קושירגיל
מוכן ב35 דק.
מנות4
ציון בריאות50
מגזין

מרק ברוקולי טבעוני

מרק ברוקולי טבעוני
צריך ללא גלוטן, 30 כולו, ומרק טבעוני? מרק ברוקולי טבעוני יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. מנה אחת מכילה 289 קלוריות, 11 גר' של חלבון, ו 15 גרם שומן. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %27 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה מושלם עבור סתיו. לך לחנות ותביא את פפר, קשיו, בזיליקום ועוד מספר מצרכים לעשות היום. מתכון זה מ Allrecipes יש 532 אוהדים. זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. אם ניקח בחשבון את כל הגורמים, מתכון זה מרוויח ציון כף של 98% וזה נהדר. נסו קרם טבעוני של מרק ברוקולי, מתכון מרק ברוקולי טבעוני, ו מרק ברוקולי טבעוני Zingy (מתכונים דומים).

הוראות

1
תערובת קשיו ו 1 מרק ירקות כוס בבלנדר עד חלקה, על 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס צנוברים, קלויים1/2 כוס צנוברים, קלויים
קשיוקשיו
ציוד שתשתמש בו
ליקריץ 42 מחרוזות אדומותליקריץ 42 מחרוזות אדומות
2
יוצקים את הנותרים 4 כוסות מרק ירקות לתוך סיר גדול; להוסיף תפוחי אדמה ובצל. להביא לרתיחה, לכסות, ולבשל במשך 5 דקות. מערבבים ברוקולי ובזיליקום; לחזור לרתיחה. מכסים ומבשלים עד תפוחי אדמה הם במכרז, על 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס צנוברים, קלויים1/2 כוס צנוברים, קלויים
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוףפחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
פרוסות תפוחי אדמה קלופים, מבושליםפרוסות תפוחי אדמה קלופים, מבושלים
1 בצל אדום, קוביות קטנות1 בצל אדום, קוביות קטנות
2 שקיות סזון גויה עם כוסברה ואנאטו2 שקיות סזון גויה עם כוסברה ואנאטו
ציוד שתשתמש בו
1 בצלצל שאלוט קטן, פרוס דק לחצאי ירח1 בצלצל שאלוט קטן, פרוס דק לחצאי ירח
3
מערבבים תערובת קשיו לתוך מרק; מוסיפים מלח ופלפל שחור. להביא לרתיחה ומיד להסיר מהחום.
מרכיבים שתצטרך
סטייקים ניו יורקיים, עם עצם, אם רוציםסטייקים ניו יורקיים, עם עצם, אם רוצים
קשיוקשיו
1/4 כפית אבקת קאיין, אופציונלי1/4 כפית אבקת קאיין, אופציונלי
4
להעביר כמחצית המרק לבלנדר; להתמזג עד חלקה. להחזיר מרק מעורבב לסיר ולערבב היטב.
מרכיבים שתצטרך
1/4 כפית אבקת קאיין, אופציונלי1/4 כפית אבקת קאיין, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
ליקריץ 42 מחרוזות אדומותליקריץ 42 מחרוזות אדומות
1 בצלצל שאלוט קטן, פרוס דק לחצאי ירח1 בצלצל שאלוט קטן, פרוס דק לחצאי ירח
5
מגישים באופן מיידי.