מרק פירות ים עם פירורי לחם פריכים

מרק פירות ים עם פירורי לחם פריכים הוא pescatarian ומספק כ 25 מנות. המתכון הזה מכסה %2 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה זו מכילה סביב 2 גר' של חלבון, 3 גרם של שומן, וסך הכל 50 קלוריות. גשו לסופר וקנו לחם סנדוויץ', יין, מלח כשר ופלפל ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. 39 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. זה עובד טוב כמו מרק ידידותי תקציב מאוד. הכנת המנה לוקחת כ 31 דקות. מתכונים דומים: אספרגוס בגריל עם פירורי לחם לימון ופריך, מרק כרובית עם פירורי לחם צ'וריסו פריכים, ו לינגוויני עם שרימפס, ארטישוקים ופירורי לחם פריכים.

הוראות

תנור חום עד 400 F. במעבד מזון, דופק את הלחם ו 2 כפות של השמן כדי ליצור פירורים גסים.

מרכיבים שתצטרך

1-1/2 כוסות בירה

טורטיות קמח טריות, להגשה

ציוד שתשתמש בו

עגבניות ירושה, קצוצות, לא חובה

2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®

מורחים על תבנית אפייה ואופים, זורקים פעם אחת, עד הזהב, 6 עד 8 דקות.בינתיים, מחממים את כף השמן הנותרת בסיר גדול או בתנור הולנדי על חום בינוני גבוה.

מרכיבים שתצטרך

20 עד 25 עלי תרד שלמים

טורטיות קמח טריות, להגשה

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ

2 ליימים, גרידה מ-1, מיץ משניהם

2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®

20 תותים טריים, ללא קליפה

מוסיפים את הכרישה ומבשלים, ערבוב מדי פעם, עד מכרז, 4 עד 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

עלי טרגון קצוצים טריים, לקישוט

מוסיף את היין ומבשל עד מופחת בחצי, על 2 דקות יותר.

מרכיבים שתצטרך

(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)

מוסיפים את מיץ הצדפות ומים 1 כוסות ומביאים לרתיחה.

מרכיבים שתצטרך

תפוחי אדמה רדומים (בערך 2 עד 3 בינוניים), קלופים וחתוכים לקוביות

גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)

מוסיפים את הדגים והצדפות לסיר ומבשלים בעדינות, מכוסה, עד שהדגים אטומים בכל והצדפות נפתחות, 4 עד 6 דקות. (השליכו כל מי שנשאר סגור.) מערבבים חצי חצי, כפית מלח, כפית פלפל ומבשלים עד מחומם דרך, 1 עד 2 דקות.

מרכיבים שתצטרך

כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)