קושיקשה
מוכן ב1 ש
מנות6
ציון בריאות6
מגזין

מרק שעועית ירוקה ותפוחי אדמה שמנתי

מרק שעועית ירוקה ותפוחי אדמה שמנתי
מרק שעועית ירוקה ותפוחי אדמה שמנתי הוא מנה ראשונה ללא גלוטן . מנה אחת של מנה זו מכילה כ -12 גרם חלבון , 21 גרם שומן , וסך הכל 334 קלוריות . מתכון זה מספיק ל-6 מנות. תמורת 1.2 דולר למנה , מתכון זה מכסה 14% מהצריכה היומית שלכם של ויטמינים ומינרלים. אם יש לכם חתיכות בייקון, חלב, חמאה וקומץ מרכיבים נוספים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הוא יהיה להיט באירוע החורף שלכם. 28 אנשים שמחו שניסו את המתכון הזה. מההכנה ועד להצלחת, המתכון הזה אורך כשעה . הוא מוגש לכם על ידי Allrecipes. עם ציון כף של 54% , מנה זו די טובה. נסו סלט שעועית ירוקה ועגבניות טריות עם רוטב שום שמנתי , סלט תפוחי אדמה ושעועית ירוקה בצד , וסלט שעועית ירוקה ותפוחי אדמה עם ויניגרט דיז'ון (מתכונים דומים).

הוראות

1
מניחים את השעועית הירוקה בסיר עם מספיק מים כדי לכסות.
מרכיבים שתצטרך
שעועית ירוקה קצוצה מוכנה, זמינה במחלקת התוצרת, חצויה בזווית לרוחבהשעועית ירוקה קצוצה מוכנה, זמינה במחלקת התוצרת, חצויה בזווית לרוחבה
גבינת ביטו מגורדת (יכולה להחליף את פונטינה או מונטסיו)גבינת ביטו מגורדת (יכולה להחליף את פונטינה או מונטסיו)
ציוד שתשתמש בו
2 כרישות קטנות, קצוצות לקוביות של 1/2 אינץ'2 כרישות קטנות, קצוצות לקוביות של 1/2 אינץ'
2
מוסיפים את סודה לשתייה למים; מביאים את התערובת לרתיחה, מנמיכים את האש לבינונית ומבשלים עד שהשעועית הירוקה כמעט רכה, 7 עד 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 1/2 כוס שיבולת שועל (מהירה או רגילה)1 1/2 כוס שיבולת שועל (מהירה או רגילה)
שעועית ירוקה קצוצה מוכנה, זמינה במחלקת התוצרת, חצויה בזווית לרוחבהשעועית ירוקה קצוצה מוכנה, זמינה במחלקת התוצרת, חצויה בזווית לרוחבה
גבינת ביטו מגורדת (יכולה להחליף את פונטינה או מונטסיו)גבינת ביטו מגורדת (יכולה להחליף את פונטינה או מונטסיו)
3
סננו את המים מהשעועית הירוקה; הניחו בצד.
מרכיבים שתצטרך
שעועית ירוקה קצוצה מוכנה, זמינה במחלקת התוצרת, חצויה בזווית לרוחבהשעועית ירוקה קצוצה מוכנה, זמינה במחלקת התוצרת, חצויה בזווית לרוחבה
גבינת ביטו מגורדת (יכולה להחליף את פונטינה או מונטסיו)גבינת ביטו מגורדת (יכולה להחליף את פונטינה או מונטסיו)
4
מניחים את תפוחי האדמה בסיר גדול עם מספיק מים מומלחים כדי לכסות; מביאים לרתיחה, מנמיכים את האש לבינונית וממשיכים לבשל עד שהם כמעט רכים, כ-20 דקות.
מרכיבים שתצטרך
כרישה, קצוצה לקוביות של 1/2 אינץ'כרישה, קצוצה לקוביות של 1/2 אינץ'
גבינת ביטו מגורדת (יכולה להחליף את פונטינה או מונטסיו)גבינת ביטו מגורדת (יכולה להחליף את פונטינה או מונטסיו)
ציוד שתשתמש בו
2 כרישות קטנות, קצוצות לקוביות של 1/2 אינץ'2 כרישות קטנות, קצוצות לקוביות של 1/2 אינץ'
5
הסירו מהאש, אך אל תסננו את המים מהסיר.
מרכיבים שתצטרך
גבינת ביטו מגורדת (יכולה להחליף את פונטינה או מונטסיו)גבינת ביטו מגורדת (יכולה להחליף את פונטינה או מונטסיו)
ציוד שתשתמש בו
2 כרישות קטנות, קצוצות לקוביות של 1/2 אינץ'2 כרישות קטנות, קצוצות לקוביות של 1/2 אינץ'
6
מחממים את החמאה במחבת גדולה על אש בינונית. מטגנים את הבצל והבייקון בחמאה המומסת עד שהבצל רך ושקוף, 5 עד 7 דקות; מוסיפים לסיר הגדול עם תפוחי האדמה, יחד עם מרק עוף שמנת והחלב; מערבבים עד לקבלת תערובת חלקה.
מרכיבים שתצטרך
בצל צהוב קצוץ (לא חובה)בצל צהוב קצוץ (לא חובה)
רוטב טריאקירוטב טריאקי
כרישה, קצוצה לקוביות של 1/2 אינץ'כרישה, קצוצה לקוביות של 1/2 אינץ'
תפוחי אדמה דונגיים, 3/4 פאונד, קלופים וחתוכים לקוביות של 2.5 ס"מתפוחי אדמה דונגיים, 3/4 פאונד, קלופים וחתוכים לקוביות של 2.5 ס"מ
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
בננות, חתוכות לפרוסות בעובי 1/4 אינץ'בננות, חתוכות לפרוסות בעובי 1/4 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
2 תפוחי אדמה בינוניים בצבע שעווה, 3/4 פאונד, קלופים וחתוכים לקוביות של 2.5 ס"מ2 תפוחי אדמה בינוניים בצבע שעווה, 3/4 פאונד, קלופים וחתוכים לקוביות של 2.5 ס"מ
2 כרישות קטנות, קצוצות לקוביות של 1/2 אינץ'2 כרישות קטנות, קצוצות לקוביות של 1/2 אינץ'
7
מוסיפים את השעועית הירוקה. מתבלים במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס פרמז'ן-רג'יאנו מגורר טרי, ועוד לפי הטעם1/2 כוס פרמז'ן-רג'יאנו מגורר טרי, ועוד לפי הטעם
שעועית ירוקה קצוצה מוכנה, זמינה במחלקת התוצרת, חצויה בזווית לרוחבהשעועית ירוקה קצוצה מוכנה, זמינה במחלקת התוצרת, חצויה בזווית לרוחבה
8
מניחים את הסיר הגדול על אש נמוכה ומבשלים את המרק על אש קטנה עד שהוא חם והטעמים מתמזגים, כ-30 דקות.
מרכיבים שתצטרך
4 פרוסות חלפיניו כבושות, קצוצות4 פרוסות חלפיניו כבושות, קצוצות
ציוד שתשתמש בו
2 כרישות קטנות, קצוצות לקוביות של 1/2 אינץ'2 כרישות קטנות, קצוצות לקוביות של 1/2 אינץ'