סיר אורז צמחוני

צריך ללא גלוטן, ללא חלב ומנה צמחונית של לקטו אובו? סיר אורז צמחוני יכול להיות מתכון סופר לנסות. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 349 קלוריות, 10 גרם חלבון ו 7g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %19 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-43 היו אומרים שזה פגע במקום. מתכון זה מ-BBC מזון טוב דורש שמן אגוזים, ביצים, שיני שום, ואורז. הכנת המנה לוקחת כ 35 דקות. וזה די טוב. מתכונים דומים: מדבקות Veggie סיר, קינואה צמחונית בסיר אחד, ו פשטידת ירקות..

הוראות

תרתיח את הקומקום.

מחממים את השמן במחבת גדולה ועמוקה, ואז מוסיפים את הפלפלים והפטריות. מטגנים מעל חום גבוה במשך 3 דקות או עד שמתחילים לרכך ולהפוך זהב. להנמיך את החום, ולאחר מכן מערבבים את האורז, שום וחמישה תבלינים. לרחוש במשך 2 דקות, ואז להתיז בשרי, אם שימוש, ולהרים עם 350 מ " ל מים חמים.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס בצלצלי שאלוט, קצוצים

זיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גס

בקבוק אחד (340 גרם) רוטב חמוץ מתוק, מחולק

קליפת אבטיח כבוש, 1 צנצנת

גרעיני חמניות נוספים, אופציונלי

כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל

זיתים, חתוכים לרבעים

ציוד שתשתמש בו

1 עד 1 1/2 כוסות שעועית מטוגנת, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחה

מכסים את המחבת ומבשלים במשך 15-20 דקות עד שכל הנוזל נעלם והאורז הוא רך, ערבוב עכשיו ושוב.

מרכיבים שתצטרך

כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל

ציוד שתשתמש בו

1 עד 1 1/2 כוסות שעועית מטוגנת, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחה

מוסיפים את האפונה לכמה דקות האחרונות.

מרכיבים שתצטרך

3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים

מחממים מחבת נוספת, מוסיפים טיפת שמן שומשום, ואז מוסיפים את הביצים. לסובב סביב המחבת לעשות חביתה דקה. לאחר שנקבע, להפוך על לוח, להפשיל לגרוס דק. להטות את הביצה ואת בצל האביב על האורז, להתפיח עם מזלג, מתבלים עם רוטב סויה ושמן שומשום, ולאחר מכן לשרת.

מרכיבים שתצטרך

בצל אביב