סלט ארוגולה עם עוף ואבוקדו

סלט ארוגולה עם עוף ואבוקדו עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 38 גרם חלבון 19 גרם של שומן, וסך הכל 353 קלוריות. המתכון הזה מכסה %26 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. גשו לסופר וקנו את ארוגולה, אבוקדו, חזה עוף ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב מיץ הסיד אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת מזון מלאך ליים עם זיגוג לימון ופיסטוקים כקינוח. נסו סלט אבוקדו ארוגולן, סלט אבוקדו וארוגולה, ו סלט סלמון אבוקדו עם ארוגולה (מתכונים דומים).

הוראות

ממלאים חצי סיר בינוני במים. מביאים לרתיחה ומוסיפים 1 כף מלח.

מרכיבים שתצטרך

אורז ארוך במיוחד של קנילה®

1/2 כוס יין מרסלה מתוק

ציוד שתשתמש בו

5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות

מוסיף את העוף, להפחית את החום בינוני, בעדינות ומבשלים עד מבושל, 12 עד 14 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

להעביר את העוף ללוח חיתוך ולתת לנוח לפחות 5 דקות לפני חיתוך. בינתיים, בקערה קטנה, לטאטא יחד את השמן, מיץ לימון, דבש, 1/2 כפית מלח, ו 1/4 כפית פלפל. מחלקים את ארוגולה בין קערות העליון עם עוף, אבוקדו, צנוניות.

מרכיבים שתצטרך

אבוקדו האס מעוך קלות