קושיקל
מוכן ב15 דק.
מנות4
ציון בריאות13
מגזין

סלט עוף עם בוטנים

סלט עוף עם בוטנים
אף פעם אי אפשר להכין יותר מדי מתכונים למנות עיקריות, אז נסו סלט עוף ובוטנים. מתכון זה מנה ל-4 אנשים. שומרים על הגזרה שלכם? מתכון ללא מוצרי חלב זה מכיל 552 קלוריות , 33 גרם חלבון ו -17 גרם שומן למנה. תמורת 1.89 דולר למנה , מתכון זה מכסה 19% מהצריכה היומית שלכם של ויטמינים ומינרלים. אדם אחד מצא את המתכון הזה טעים ומשביע. מתכון זה מ-Taste of Home דורש מלח, פלפל, אטריות צ'או מיין וחומץ תפוחים. מההכנה ועד לצלחת, המתכון לוקח כ -15 דקות . בסך הכל, מתכון זה מקבל ציון טוב של 55% . אם אהבתם את המתכון הזה, עיינו במתכונים דומים אלה: סאטה עוף מלזי ברוטב בוטנים , תבשיל עוף דק ובוטנים , ותבשיל עוף ובוטנים אפריקאי .

הוראות

1
בצנצנת עם מכסה הדוק, ערבבו את חמשת המרכיבים הראשונים; נערו היטב. בקערת הגשה, ערבבו את החסה, העוף, התפוזים, הסלרי והבצל; ערבבו פנימה את אטריות הצ'או מיין והבוטנים.
מרכיבים שתצטרך
4 קציצות עוף צמחוניות קפואות4 קציצות עוף צמחוניות קפואות
חציל קטן, קלוף וחתוך לקוביותחציל קטן, קלוף וחתוך לקוביות
פלפלי צ'ילי סראנו או חלפיניו גדול אחד, ללא גרעינים וקצוץפלפלי צ'ילי סראנו או חלפיניו גדול אחד, ללא גרעינים וקצוץ
3 מקלות בייגלה3 מקלות בייגלה
שום מולבןשום מולבן
עגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיותעגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
סוכר אדום גססוכר אדום גס
ציוד שתשתמש בו
דובדבנים מסוכרים נוספיםדובדבנים מסוכרים נוספים
2
יוצקים את הרוטב על הסלט ומערבבים לציפוי.
3
מגישים מיד.