קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות35
מגזין

עוף אפוי עם רוטב לפסטה

עוף אפוי עם רוטב לפסטה
עוף אפוי ברוטב פסטה עשוי להיות בדיוק המנה העיקרית שאתם מחפשים. מנה אחת מהמנה הזו מכילה כ -56 גרם חלבון , 13 גרם שומן , וסך הכל 575 קלוריות . מתכון זה מספיק ל-4 סועדים . מההכנה ועד להצלחת, המתכון אורך כ -45 דקות . אדם אחד הכין את המתכון הזה ויכין אותו שוב. אם יש לכם חצאי חזה עוף, רוטב פסטה, פירורי לחם מתובלים ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתם יכולים להכין אותו. הוא מובא אליכם על ידי Taste of Home. בסך הכל, מתכון זה מקבל ציון סופגני מוצק של 75% . אם אהבתם את המתכון הזה, עיינו במתכונים דומים אלה: פסטה אפויה ברוטב עגבניות וגבינה , פסטה בשמל תרד ועוף אפויים , ורוטב ג'וג (הידוע גם כרוטב שוג) - רוטב כוסברה מזרח תיכוני חריף .

הוראות

1
בקערה רדודה, טורפים את הביצה.
מרכיבים שתצטרך
תותים טריים פרוסים נוספיםתותים טריים פרוסים נוספים
ציוד שתשתמש בו
שאוסינג, או יין אורז סינישאוסינג, או יין אורז סיני
2
מניחים את פירורי הלחם בקערה שטוחה נוספת. טובלים את העוף בביצה, ואז מצפים בפירורים.
מרכיבים שתצטרך
פרמז'ן-רג'יאנו מגורר טרי, ועוד לפי הטעםפרמז'ן-רג'יאנו מגורר טרי, ועוד לפי הטעם
חציל קטן, קלוף וחתוך לקוביותחציל קטן, קלוף וחתוך לקוביות
1 פלפל מוריטה מיובש1 פלפל מוריטה מיובש
תותים טריים פרוסים נוספיםתותים טריים פרוסים נוספים
ציוד שתשתמש בו
שאוסינג, או יין אורז סינישאוסינג, או יין אורז סיני
3
מניחים בתבנית אפייה בגודל 33 x 23 ס"מ מצופה בתרסיס שמן.
מרכיבים שתצטרך
טרגון אופציונליטרגון אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
2 כפות שמנת מתוקה להקצפה, בטמפרטורת החדר2 כפות שמנת מתוקה להקצפה, בטמפרטורת החדר
4
אפו ללא מכסה, בחום של 200 מעלות צלזיוס במשך 20-22 דקות או עד שמדחום בשר יראה 170 מעלות צלזיוס.
מרכיבים שתצטרך
2 בצלים צהובים בינוניים, קלופים, חצויים וחתוכים לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'2 בצלים צהובים בינוניים, קלופים, חצויים וחתוכים לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
רוטב חם שמן שומשוםרוטב חם שמן שומשום
סלט ארוגולה, להגשהסלט ארוגולה, להגשה
5
יוצקים רוטב פסטה על העוף.
מרכיבים שתצטרך
רוטב פסטהרוטב פסטה
חציל קטן, קלוף וחתוך לקוביותחציל קטן, קלוף וחתוך לקוביות
6
מפזרים גבינה.
מרכיבים שתצטרך
חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
7
אופים עוד 12-14 דקות או עד שהרוטב מבעבע והגבינה נמסה.
מרכיבים שתצטרך
חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
4 עגבניות רומא, ללא ליבה, חצויות וחתוכות לקוביות4 עגבניות רומא, ללא ליבה, חצויות וחתוכות לקוביות
ציוד שתשתמש בו
סלט ארוגולה, להגשהסלט ארוגולה, להגשה
8
מגישים עם פסטה אם רוצים.
מרכיבים שתצטרך
מתכון לפיצוצ'רימתכון לפיצוצ'רי