עוף אפוי פריך

עוף אפוי פריך לוקח בערך 45 דקות מתחילתו ועד סופו. מנה אחת מכילה 590 קלוריות, 66 גרם חלבון ו-8 גרם שומן. מתאים ל-8 ומחירו 3 מנות.07 $ למנה. גשו לסופר וקנו חצאי חזה עוף, פלפל, מלח ועוד מספר מצרכים כדי להכין אותו היום. למתכון הזה מ-Taste of Home יש 1 מעריצים. זה עובד היטב כמנה עיקרית יקרה למדי. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה ללא גלוטן וללא חלב. בכל מקרה, החלטנו שהמתכון הזה ראוי לציון של 70%. הציון הזה מוצק. מתכונים דומים: עוף קראנצ'י אפוי, עוף קראנצ'י אפוי ועוף אפוי פריך.

הוראות

בקערה רדודה מערבבים את רוטב הסלט, אבקת הצ'ילי והמלח. טובלים עוף בתערובת, ואז מגלגלים בקורנפלקס.

מרכיבים שתצטרך

20 פרוסות דקות סלמי קשה, חצויות

1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף

קורנפלקס

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

דיסקיות ציפוי סוכריות אדומות ו/או ירוקות, אופציונלי

לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום

רצועת קליפת לימון

ציוד שתשתמש בו

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

מניחים ב-15 אינץ'. x 10 אינץ'. x 1-in. תבנית אפייה מצופה בספריי בישול.

מרכיבים שתצטרך

קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם

ציוד שתשתמש בו

תערובת סוכר חום Splenda®

אופים, ללא כיסוי, ב-350 מעלות למשך 35-40 דקות או עד שמיצי העוף צלולים.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ציוד שתשתמש בו

2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®

בינתיים, לרוטב, מערבבים פלפל ירוק ובצל בקערה המתאימה למיקרוגל. מכניסים למיקרוגל גבוה למשך 1-1/2 דקות. מערבבים פנימה את שאר החומרים. מכסים ומבשלים 30-60 שניות יותר או עד שהם מתחממים.

מרכיבים שתצטרך

3 כוסות לחם שיבולת שועל בן יום חתוך לקוביות