עוף, ארטישוק ועגבניות

עוף, ארטישוק, ו Ragout עגבניות דורש מסביב 45 דקות מההתחלה ועד הסוף. והוא יספק כ 4 מנות. מנה זו מכילה סביב 29 גרם חלבון 13 גרם של שומן, וסך הכל 337 קלוריות. המתכון הזה מכסה %26 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. אם יש לך פחות נתרן מרק עוף, חצאי חזה עוף, פלפל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זה עובד היטב כמנה עיקרית זולה למדי. נסו עוף, שומר ועגבניות, ראגו ארטישוק עגל, ו פולנטה עם ראגו ארטישוק (מתכונים דומים).