עוף בגריל עם שלושה עשבים.
עוף בגריל עם שלושה עשבים זה ... ללא גלוטן, חלב חינם, וכל 30 מנה עיקרית. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 614 קלוריות, 32 גרם חלבון ו 53 גרם של שומן כל אחד. לכו לחנות ותרימו מקלות עוף, מיץ ליים, שמן צמחי ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור יום העצמאות. נסו טרגדיות עוף (כריכי עוף בגריל לימון ועשב במרינדה), עוף בגריל עשבי תיבול, ו עוף בגריל עשבי תיבול (מתכונים דומים).
הוראות
בזכוכית רדודה או צלחת פלסטיק או שקית פלסטיק לאחסון מזון כבדה חובה, לערבב את כל החומרים למעט עוף.
מוסיפים ירכיים עוף ומקלות תיפוף; פונים למעיל עם מרינדה. כיסוי צלחת או שקית חותם; להכניס למקרר, הפיכת עוף מדי פעם, לפחות 30 דקות אבל לא יותר מ 24 שעות.
הסר עוף מן המרינדה; ריזרב מרינדה.
מניחים עוף, צד עור למטה, על גריל מעל חום בינוני. מכסה גריל; לבשל 15 דקות. הפעל עוף; מברשת עם מרינדה. מכסה גריל; לבשל 15 דקות.
מברשת עם מרינדה; לבשל 5 עד 15 דקות יותר או עד מיץ של עוף ברור כאשר החלק העבה ביותר נחתך עד העצם (180°F). תיפטר מכל המרינדה שנותרה.