עוף ברוטב תפוזים ולימון

עוף עם רוטב תפוזים ולימון דורש כ 45 דקות מההתחלה ועד הסוף. אתה מקבל מנה עיקרית שמספיקה ל 12 מנות. מנה זו מכילה כ 27 גרם חלבון 6 גרם של שומן, וסך הכל 272 קלוריות. גשו לסופר וקנו ממתיק קלוריות ללא splenda®, חמאה, חלב ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש ב ממתיק אין קלוריות אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בריא יחיד מגיש מיקרוגל כוסמת בננה עוגה כקינוח. . החלטנו את המתכון הזה ראוי לציון spoonacular של 47%. נסו טאפאס ספרדי-אספרגוס W / רוטב תפוזים ולימון, קרם Herbed דורי עם לימון חריף ורוטב תפוזים, ו צליפיני עוף בלימון עם רוטב שמנת שום לימון (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים תנור ל 400 מעלות F (200 מעלות C).

ציוד שתשתמש בו

בצל קצוץ (2 בצלים)

בקערה קטנה להכות יחד ביצים וחלב.

מרכיבים שתצטרך

שמן לטיגון, רצוי קנולה

עוגיות שיבולת שועל תמרים, מפוררות גס

ציוד שתשתמש בו

הסוכריות של Peachie-o

מוסיפים 2 כוסות קמח, מלח ופלפל. הכה את כולם יחד עד חלקה. בצלחת רדודה או צלחת לערבב יחד את פירורי הלחם ושקדים. טובלים עוף בבלילת ביצה, ואז בתערובת פירורי לחם.

מרכיבים שתצטרך

כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן

1 עד 2 פלפל צ'ילי חריף, זרעים וקצוצים

קרוסטיני משופשף בשום, לא חובה

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

מלח $ פלפל שחור גרוס טרי

רצועת קליפת לימון

שמן לטיגון, רצוי קנולה

במחבת גדולה להמיס 1 כף חמאה / מרגרינה ועוף מצופה לטגן במחבת 8 עד 10 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 לימון, קליפה ו-4 טוויסטים לימון

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ציוד שתשתמש בו

1 1/2 כוסות בצל קצוץ (2 בצלים)

מניחים עוף בתבנית אפייה משומנת קלות 9x13 אינץ ואופים שנחשפו בתנור שחומם מראש במשך 20 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ציוד שתשתמש בו

6 פרוסות רוטב חמוציות בג'לי

בצל קצוץ (2 בצלים)

כדי להכין רוטב: בינתיים, בסיר בינוני לערבב יחד את ממתיק Splenda® Granulated, 1/4 מלח כפית, קורנפלור, ו 1 כף קמח. לאחר מכן מערבבים את מיץ התפוזים, מיץ לימון, ו 1/2 כוס מים.

מרכיבים שתצטרך

כגון קנאת מלאך