עוף עם עגבניות צלויות עשבי תיבול ורוטב מחבת
תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנה עיקרית, אז תנו הזדמנות ל עוף עם עגבניות צלויות עשב ורוטב פאן. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 377 קלוריות, 27 גרם חלבון ו 25 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %28 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם פלפל, מלח כשר, עלי פטרוזיליה שטוחים, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב חומץ היין האדום אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת דובדבנים-ברי כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, וכל 30 דיאט. נסו עוף עם עגבניות צלויות עשבי תיבול ורוטב מחבת, עוף עם עגבניות צלויות עשבי תיבול ורוטב מחבת, ו עוף עם עגבניות צלויות בעשב (מתכונים דומים).
הוראות
מערבבים עגבניות, 2 כפות שמן, ו הרבס דה פרובנס בקערת אלרג. מתבלים במלח ופלפל, זורקים למעיל.
חום 1 כף שמן גדול גדולמחבת אביבית אטומה עד שמן מנצנץ.בזהירות להוסיף עגבניות למחבת (שמן mayspatter).
מעבירים מחבת לתנור וצלי, הופכים פעם אחת, עד שעגבניות מתפוצצות ונותנות קצת מהמיצים שלהם, כ -15 דקות.
העברה לקערה בינונית רסס עם
בינתיים, עוף העונה בכל רחבי עם 1 כפית מלח ופלפל.
חום 2 כפות oilin מחבת ovenproof גדול מעל בינוני-highheat. צרוב עוף משני הצדדים untilgolden חום, 6-8 דקות.
מעביר פאן טובן עוף צלוי עד מבושל דרך, 8-10 דקות.
מעבירים עוף ללוח חיתוך ונותנים לנוח לפחות 5 דקות.
להוסיף 1 כף הנותרים שמן למחבת אותו;חום מעל חום בינוני.
להוסיף שאלוט ורוק, ערבוב לעתים קרובות, עד ריחני, על1 דקה. מחבת אש עם חומץ, גרוטותגרוטאות חתיכות משחימות מתחתית המחבת; עגבניות ומיצים שלהם וחומר רותח רק מתחיל להתעבות, על1 דקה. רוטב העונה לפי הטעם עם מלח ופלפל.
חותכים עוף, מחלקים בין צלחות.עגבניות כפית ורוטב מעל; garnishwith עשבי תיבול.
למנה: 330 קלוריות, 24 גרם שומן, 1 g סיבים