עוף צלוי מעל פורצ'יני מטוגן וכרוב סבוי

תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנה עיקרית, אז תנו הזדמנות ל עוף צלוי על פורצ'יני מטוגן וכרוב סבוי. מנה אחת מכילה 255 קלוריות, 39 גרם חלבון ו 6 גרם שומן. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %28 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וקמאיות דיאט. זמן הכנת המתכון כ 55 דקות. גשו לסופר וקנו שאלוט, חצאי חזה עוף, מלח, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. נסו עוף צלוי מעל פורצ'יני מטוגן וכרוב סבוי, Verza stufata (Braised Savoy Cavage), ו שוק חזיר צלוי עם כרוב מטוגן (מתכונים דומים).

הוראות

משרים פורצ ' יני במים רותחים-חמים עד מרכך, 15 עד 20 דקות.

מרכיבים שתצטרך

רצועת קליפת לימון אחת

מסננים במסננת מצופה נייר מגבת להגדיר מעל קערה, הזמנת נוזל השרייה. יש לשטוף פורצ ' יני היטב כדי להסיר כל חצץ, ולאחר מכן לנקז, לטפוח יבש, קוצצים גס.

ציוד שתשתמש בו

עם עצמות, עור על, ירכיים ורגליים של עוף

הסוכריות של Peachie-o

מחית חצי שום לממרח עם מלח ומערבבים יחד עם יוגורט ופלפל לפי הטעם. עוף מעיל עם יוגורט ולתת לרבד 20 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג

1 שפופרת בצק פיצה מוכן שנקנה בחנות

חבילת עוגת שכבות וניל קפואה

5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות

בעוד עוף הוא marinating, לבשל שאלוט ושאר שום בשמן במחבת nonstick גדול מעל חום מתון, ערבוב לעתים קרובות, עד מתרכך, 2 עד 3 דקות. מערבבים פורצ ' יני, ולאחר מכן מוסיפים כרוב, 1 כף כל שמיר ופטרוזיליה, שמורות השריית נוזל, ומלח ופלפל לפי הטעם. Braise, מכוסה, מעל חום מתון עד כרוב הוא בקושי רך, 8 עד 10 דקות, ומערבבים בשמיר ופטרוזיליה הנותרים. תתחמם.

מרכיבים שתצטרך

כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן