קושיבינוני
מוכן ב35 דק.
מנות6
ציון בריאות66
מגזין

עטיפות פטה עדשים קלות

עטיפות פטה עדשים קלות
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל פטה עדשים קל עוטפת. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים.. מנה אחת מכילה 512 קלוריות, 26 גרם חלבון ו 15 גרם שומן. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. המתכון הזה מתאים לצמחוניים. אם יש לך עדשים חומות, יין, גבינת פטה, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. . זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. מתכונים דומים: עוף קל, אורז ועטיפות עדשים, עטיפות עדשים, ו עטיפות חסה עדשים.

הוראות

1
מחממים תנור ל 250 מעלות F (120 מעלות C). לעטוף את הטורטיות בנייר אלומיניום, וחמים בתנור כ 10 דקות, עד רך.
מרכיבים שתצטרך
עגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרועגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרו
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץשרימפס מוקפץ
סוכריות מצופות שוקולדסוכריות מצופות שוקולד
2
מחממים את שמן הזית בסיר על חום בינוני, מטגנים את השום, שאלוט ופטריות 5 דקות, עד להשחמה קלה.
מרכיבים שתצטרך
8 פרוסות סלמי גנואה, קצוצות8 פרוסות סלמי גנואה, קצוצות
3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
שמנת מתוקה נוספתשמנת מתוקה נוספת
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשרכפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
ציוד שתשתמש בו
20 תותים טריים, ללא קליפה20 תותים טריים, ללא קליפה
3
יוצקים את היין, לגרד את כל חתיכות משחימים מתחתית הסיר.
מרכיבים שתצטרך
(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)
ציוד שתשתמש בו
20 תותים טריים, ללא קליפה20 תותים טריים, ללא קליפה
4
מערבבים את העדשים, ומבשלים 2 דקות, רק עד מחומם דרך.
מרכיבים שתצטרך
עדשיםעדשים
5
מלא כל טורטייה עם חלק מתערובת עדשים, לקפל או רול. למעלה עם גבינת פטה, זיתים ועגבניות.
מרכיבים שתצטרך
סלט מעורב עלים, שטוף ויבשסלט מעורב עלים, שטוף ויבש
2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים
קציצות עוף צמחוניות קפואותקציצות עוף צמחוניות קפואות
עדשיםעדשים
בלילת לחם תירסבלילת לחם תירס
דיסקיות ציפוי סוכריות אדומות ו/או ירוקות, אופציונלידיסקיות ציפוי סוכריות אדומות ו/או ירוקות, אופציונלי