קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות88
מגזין

פארו, שעועית לבנה וסלט לימון משומר

פארו, שעועית לבנה וסלט לימון משומר
פארו, שעועית לבנה, סלט לימון משומר הוא טבעוני מנה עיקרית. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 382 קלוריות, 13 גרם חלבון ו 8 גרם שומן. 146 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. אם יש לכם שעועית קנליני, מיץ לימון, מלח ופלפל, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. מתכונים דומים: סלט שעועית לבנה פארו עם ויניגרט לימון, שעועית לבנה טוסקנית פארו ריזוטו, ו טוסקני פארו מרק שעועית לבנה.

הוראות

1
בסיר בינוני, מכסים פארו עם מים קרים, מתבלים במלח, ומביאים לרתיחה מעל חום גבוה. להפחית את החום לרתיחה ולבשל עד מכרז, על 30 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פארו.פארו.
1/2 עד 2/3 כוס, ועוד 2 כפות מי קרח1/2 עד 2/3 כוס, ועוד 2 כפות מי קרח
ועוד 2 כפות מי קרחועוד 2 כפות מי קרח
ציוד שתשתמש בו
1 בצלצל שאלוט קטן, פרוס דק לחצאי ירח1 בצלצל שאלוט קטן, פרוס דק לחצאי ירח
2
לנקז ולחזור לסיר שלה.
ציוד שתשתמש בו
1 בצלצל שאלוט קטן, פרוס דק לחצאי ירח1 בצלצל שאלוט קטן, פרוס דק לחצאי ירח
3
בינתיים, מחממים את שמן הזית על חום בינוני במחבת גדולה עד מנצנץ.
מרכיבים שתצטרך
סטייקים של ניו יורקסטייקים של ניו יורק
ציוד שתשתמש בו
סטייקים של ניו יורקסטייקים של ניו יורק
4
הוסף כרישה ומבשל, ערבוב occassially, עד תחילת לרכך, על 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
ראש קטן אחד של כרוב סבוי, או כרוב נאפה, חתוך לרצועות בעובי 2.5 ס"מראש קטן אחד של כרוב סבוי, או כרוב נאפה, חתוך לרצועות בעובי 2.5 ס"מ
5
להוסיף שום ולהמשיך לבשל עד כרישה הם מכרז לחלוטין.
מרכיבים שתצטרך
פירורי בשר צמחוני קפואיםפירורי בשר צמחוני קפואים
ראש קטן אחד של כרוב סבוי, או כרוב נאפה, חתוך לרצועות בעובי 2.5 ס"מראש קטן אחד של כרוב סבוי, או כרוב נאפה, חתוך לרצועות בעובי 2.5 ס"מ
6
מערבבים שעועית, פטרוזיליה, לימון משומר, ולאחר מכן להעביר את התערובת כולה לסיר עם פארו. מערבבים היטב לשלב, עונה לטעום עם מלח ופלפל, ומגישים חם.
מרכיבים שתצטרך
לימון משומרלימון משומר
סטייקים ניו יורקיים, עם עצם, אם רוציםסטייקים ניו יורקיים, עם עצם, אם רוצים
1/4 כוס שומן חזיר1/4 כוס שומן חזיר
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
פארו.פארו.
ציוד שתשתמש בו
1 בצלצל שאלוט קטן, פרוס דק לחצאי ירח1 בצלצל שאלוט קטן, פרוס דק לחצאי ירח