קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות26
מגזין

פילה חזה עוף עם פלפלים אדומים וצהובים

פילה חזה עוף עם פלפלים אדומים וצהובים
לעולם לא תוכלו לקבל יותר מדי מתכוני מנה עיקרית, אז נסו פילה חזה עוף עם פלפלים אדומים וצהובים. איש מערות זה, ללא גלוטן, חלב חינם, מתכון ראשוני משמש 6 . מנה אחת של מנה זו מכילה בערך 26 גרם חלבון, 8 גרם שומן, ובסך הכל של 225 קלוריות. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 45 דקות. מתכון זה מן המתכונים שלי יש 1 אוהדים. גשו לסופר וקנו פלפל, חצאי חזה עוף, מלח, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 63%. הציון הזה מוצק. נסו פילה חזה עוף במרינדת בירה שחורה, חזה עוף עם פלפלים אדומים קלויים, מוצרלן ופסטו, ו חזה עוף עם פלפלים קלויים ומוצרלה פניני (מתכונים דומים).

הוראות

1
שים שמן ובצל במחבת טפלון גדולה על אש בינונית-גבוהה. מבשלים 5 דקות, תוך ערבוב לעתים קרובות. מנמיכים את האש; מבשלים 10 דקות או עד להזהבה, תוך ערבוב מדי פעם. הגדל את החום לבינוני-גבוה.
מרכיבים שתצטרך
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
2
מוסיפים פלפלים; מבשלים 10 דקות או עד שהפלפלים רכים.
מרכיבים שתצטרך
2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך
3
מוסיפים עגבניות, מלח ופלפל שחור; מבשלים 7 דקות או עד שהנוזל מתאדה.
מרכיבים שתצטרך
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)
1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק
4
מוסיפים פטרוזיליה, אורגנו וזיתים; מבשלים 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
עד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונליעד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונלי
1/4 כוס שומן חזיר1/4 כוס שומן חזיר
בלילת לחם תירסבלילת לחם תירס
5
יוצקים תערובת עגבניות לקערה גדולה; להתחמם.
מרכיבים שתצטרך
1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות
ציוד שתשתמש בו
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
6
לנגב מחבת נקי עם נייר מגבת; חום מחבת מצופה בישול תרסיס על בינוני-גבוהה חום.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
אבקת ציר עוף של גויה®אבקת ציר עוף של גויה®
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
7
מוסיפים 4 חתיכות חזה עוף; מבשלים 3 דקות בכל צד או עד הסוף.
מרכיבים שתצטרך
1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס
8
מוציאים מהתבנית; חזור על ההליך עם העוף שנותר.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
9
מחזירים את העוף למחבת; מוסיפים את תערובת העגבניות, ומבשלים 1 דקה או עד מחומם היטב.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
10
הערת יין: התאימו את המנה השנייה הזו ליין חריף ודרמטי לא פחות כמו הוולפוליצ 'לה קלאסיקו האינטנסיבית והבינונית של אלגריני (15 דולר), שהיא אולי הוולפוליצ' לה הטובה ביותר באיטליה.
מרכיבים שתצטרך
(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)