פנקייק בננה-אגוז עם ציפוי קרמל

פנקייק בננה-אגוז עם ציפוי קרמל הוא צמחוני ארוחת בוקר. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 268 קלוריות, 7 גרם של חלבון ו9 גרם של שומן. המתכון הזה מכסה %9 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לך לחנות ותביא בננה, אגוזי מלך, תערובת פנקייק מלאה בסיבים, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 15 דקות. נסו פנקייק קקאו עם ציפוי קרמל בננה קרמי, עוגת חמוציות וקמח תירס עם רוטב ציפוי קרמל-אגוז, ו לחם בננה עם ציפוי Streusel אגוז (מתכונים דומים).

הוראות

מחבת חום או מחבת על חום בינוני גבוה או 191°. גריז עם שמן צמחי או קיצור.

מרכיבים שתצטרך

1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים

אוכמניות, זרקו פירות יער קטנים או רכים מדי

ציוד שתשתמש בו

סטייקים של ניו יורק

בקערה בינונית, מערבבים פנקייק תערובת ומים עם מזלג או חוט להקציף עד חלקה (הבלילה תהיה דקה). מערבבים פירה בננה 2 כפות אגוזי מלך.

מרכיבים שתצטרך

תוספות: אגוזי מלך קצוצים ותוספת גלידת פאדג' חמה

2 כוסות תערובת פנקייקים ללא גלוטן שנרכשה בחנות, כמו צ'ריברוק קיטשן

מקלות קינמון קצרים

1/2 עד 2/3 כוס, ועוד 2 כפות מי קרח

ציוד שתשתמש בו

1/4 כוס שאוסינג, או יין אורז סיני

ועוד 2 כפות מי קרח

עבור כל פנקייק, יוצקים מעט פחות מ 1/4 גביע הבלילה לתוך מחבת משומנת חם. מבשלים עד בועות לשבור על פני השטח וקצוות רק מתחילים להתייבש. הפעל; לבשל על 1 דקה או עד תחתית הם חום זהוב.

ציוד שתשתמש בו

סטייקים של ניו יורק

מגישים פנקייק עם בננה פרוסה, 2 כפיות אגוזי מלך וציפוי הקרמל.

מרכיבים שתצטרך

אפרסקים פרוסים