קושיקל
מוכן ב15 דק.
מנות2
ציון בריאות9
מגזין

פנקייק חלבון 3-מרכיב

פנקייק חלבון 3-מרכיב
פנקייק חלבון 3-מרכיב נטול גלוטן,, לקטו אובו צמחוני, ומספק כ 2 מנות. מנה אחת מכילה 610 קלוריות, 33 גרם חלבון ו 33 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה עובד טוב כמו ארוחת בוקר. הכנת המנה לוקחת כ 15 דקות. אם יש לכם ביצים, גי, שיבולת שועל וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זה מובא לך על ידי משתמש spoonacular coffeebean. מתכונים דומים: 3 מרכיב פנקייק חלבון פשוט, 5 מרכיב פנקייק דלעת חלבון גבוה, ו 5 מרכיב פנקייק דלעת חלבון גבוה.

הוראות

1
מערבבים את שיבולת השועל התגלגל בבלנדר או מעבד מזון עד שיש לך אבקה דקה.
מרכיבים שתצטרך
שיבולת שועל מגולגלתשיבולת שועל מגולגלת
ציוד שתשתמש בו
ועוד 2 כפות מי קרחועוד 2 כפות מי קרח
ליקריץ 42 מחרוזות אדומותליקריץ 42 מחרוזות אדומות
2
מערבבים את שיבולת השועל עם הקווארק והביצים.
מרכיבים שתצטרך
קווארקקווארק
פרי תות (25 עד 30 ס"מ) לפי רגלפרי תות (25 עד 30 ס"מ) לפי רגל
כוסות בגודל חטיף אפרסקיםכוסות בגודל חטיף אפרסקים
3
יוצקים את הבלילה העבה למחבת חמה, משומנת ולהשתמש בחלק האחורי של כף כדי ליצור פנקייק עגול.
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
4
תהפכו את הפנקייקים ברגע שהצדדים יהיו מוצקים ויהפכו לחומים..
5
מגישים עם פירות יער, בננות, סירופ מייפל, אבקת סוכר, רוטב פירות, וכו'.
מרכיבים שתצטרך
רול-אפ פירות צהוברול-אפ פירות צהוב
סירופ מייפל טהור (רצוי בדרגה B), בתוספת 4 כפיות להגשהסירופ מייפל טהור (רצוי בדרגה B), בתוספת 4 כפיות להגשה
(קרטון בלוק)(קרטון בלוק)
ענבים אדומים ללא גרעיניםענבים אדומים ללא גרעינים
אפרסק או נקטרינה, פרוסיםאפרסק או נקטרינה, פרוסים
בקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולקבקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולק