פסטה קרמית עם אפונה

פסטה עם אפונה עשויה להיות המנה העיקרית שאתם מחפשים. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 22 גרם חלבון 25 גרם של שומן, וסך הכל 619 קלוריות. המתכון הזה מכסה %27 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. לכי לחנות וקחי את ארוגולה, גבינת פרמזן, מלח גס ופלפל טחון, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב השמנת הכבדה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,סופות שלג תוצרת בית עם ביצי חמאת בוטנים של ריס כקינוח. מתכונים דומים: פסטה קרמית עם אספרגוס ואפונה, פסטה עם לימון שמנת עם תרד ואפונה, ו פסטה עוף עם בייקון קרמי עם אפונה.