קושיקשה
מוכן ב1 ש
מנות1
ציון בריאות100
מגזין

פרמזן פריך רטטוי

פרמזן פריך רטטוי
פרמזן פריך רטטוי עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. המתכון הזה מכסה %64 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 956 קלוריות, 55 גרם חלבון ו 44 גרם שומן. והוא יספק כ 1 מנות. מן ההכנה לצלחת, מתכון זה לוקח בערך 1 שעה. גשו לסופר וקנו בצל, חצילים, גבינת פרמזן קלאסית מתובלת, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב העגבניות אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,כדורי פופקורן אדמוניים ורודים כקינוח. נסו צדפות צרובות עם רוטב פרמזן ורוטב רטטוי, צ'יפס רטטוי אפוי פריך (קישואים וחצילים) עם רוטב טבילה עגבניות מתובל, ו Ratatatouille של Ratatouille (Thomas Keller ' s Confit Byaldi) (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל-375-אף.
ציוד שתשתמש בו
למסיבותלמסיבות
2
מערבבים פירורי לחם וגבינות.
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (12 אונקיות) שעועית ירוקה טרייה, קצוצהחבילה אחת (12 אונקיות) שעועית ירוקה טרייה, קצוצה
3
חותכים ירקות לפרוסות בעובי 1/4 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
(ללא תוספת חמאה או חלב)(ללא תוספת חמאה או חלב)
4
יוצקים חצי רוטב העגבניות לתבנית אפייה 13x9 אינץ'; מכסים בשכבות של חצי כל אחד מהירקות ותערובת הגבינה. למעלה עם רוטב וירקות הנותרים.
מרכיבים שתצטרך
בצל ירוק, קוביות דקות (לשמור לקישוט הסופי)בצל ירוק, קוביות דקות (לשמור לקישוט הסופי)
(ללא תוספת חמאה או חלב)(ללא תוספת חמאה או חלב)
רוטב חמוציות, להגשהרוטב חמוציות, להגשה
6 (6 אונקיות) חזה עוף, עם עצם כנף, עור על6 (6 אונקיות) חזה עוף, עם עצם כנף, עור על
ציוד שתשתמש בו
8 חבלי שוש טוויסט שחור8 חבלי שוש טוויסט שחור
5
טפטוף בשמן; כיסוי.
מרכיבים שתצטרך
שמנת ללא שומןשמנת ללא שומן
6
אופים 30 דקות.
ציוד שתשתמש בו
למסיבותלמסיבות
7
למעלה עם תערובת גבינה נותרת; אופים, חשוף, 15 דקות. או עד שהירקות רכים וציפוי זהוב חום.
מרכיבים שתצטרך
(ללא תוספת חמאה או חלב)(ללא תוספת חמאה או חלב)
רוטב חמוציות, להגשהרוטב חמוציות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
למסיבותלמסיבות