קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות2
ציון בריאות14
מגזין

קוסקוס ועוף מזוגג

קוסקוס ועוף מזוגג
קוסקוס ועוף מזוגג הוא חלב חינם ומספק כ 2 מנות. המתכון הזה מכסה %19 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 409 קלוריות, 31 גרם של חלבון ו5 גרם של שומן. זה עובד היטב כמנה עיקרית במחיר סביר. אם יש לכם שימורי משמש, מרק עוף פחות נתרן, משמשים, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב חומץ בלסמי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,גלידת תות רזה כקינוח. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. , שהוא מוצק. מתכונים דומים: חזה עוף מזוגג משמש עם קוסקוס שקדים, חזה עוף מזוגג אננס עם פילאף קוסקוס, ו סלמון מזוגג עם קוסקוס.

הוראות

1
מפזרים עוף במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
עוף שלםעוף שלם
2
שמן חום במחבת nonstick קטנה מצופה ספריי בישול על חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
3
מוסיפים עוף, ומבשלים 4 דקות או עד לסיום, הופכים לאחר 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
4
מערבבים שימורים וחומץ בקערה; מוסיפים עוף. תתחמם.
מרכיבים שתצטרך
משמרמשמר
עוף שלםעוף שלם
חומץחומץ
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
5
מוסיפים מרק למחבת, מגרדים מחבת כדי לשחרר חתיכות השחמה; מוסיפים משמשים. מביאים לרתיחה; לכסות, להפחית את החום, ומבשלים 2 דקות. מערבבים בהדרגה קוסקוס; למעלה עם תערובת עוף.
מרכיבים שתצטרך
משמשמשמש
קוסקוסקוסקוס
עוף שלםעוף שלם
מרקמרק
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
6
הסר מהחום; לכסות ולתת לעמוד 5 דקות. קוסקוס עם מזלג.
מרכיבים שתצטרך
קוסקוסקוסקוס