קל בטעם רום שעועית שחורה ואורז

קל שעועית שחורה בטעם רום ואורז יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. ואינו מכיל גלוטן, ומתכון טבעוני מגיש 4 . מנה אחת מכילה 624 קלוריות, 14 גרם חלבון ו 15 גרם שומן. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. אם יש לך בצל, גזר, פלפל טחון, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. . נסו קל שעועית שחורה ואורז, קל סיד כוסברה שעועית שחורה ואורז חום, ו קל שעועית שחורה ואורז: צד מקסיקני פשוט (מתכונים דומים).

הוראות

מביאים את האורז והמים לרתיחה בסיר על חום גבוה. להפחית את החום בינוני-נמוך, לכסות, ומבשלים עד האורז הוא מכרז, ואת הנוזל נספג, 20 עד 25 דקות.

מרכיבים שתצטרך

גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)

כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל

ציוד שתשתמש בו

20 תותים טריים, ללא קליפה

בינתיים, מחממים את שמן הזית במחבת גדולה מעל חום בינוני. מערבבים את הגזר, סלרי, שום ובצל; מבשלים ומערבבים עד הבצל התרכך והפך שקוף, כ 5 דקות. מערבבים את השעועית השחורה, מלח, פלפל, 1/4 כוס פטרוזיליה, ורום כהה. המשך בישול עד מחומם דרך.

מרכיבים שתצטרך

2 כוסות עוף (כ-6 קציצות קפואות)