קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות11
דיאטותללא גלוטן
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
הסודות מאחורי 3 מתכוני אוכל מנחם קלאסי
מתכונים כדי לתבל את תפריט פברואר
20+ מתכוני חובה לנסות בפברואר 2024
מתכונים פשוטים לארוחת ערב
קציץ פלנל אדום חרדלי עם הודו מעושן
צריך מנות ראשונות ללא גלוטן? קציץ פלנל אדום חרדלי עם הודו מעושן יכול להיות מתכון עצום לנסות. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 192 קלוריות, 21 גרם חלבון ו 5g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %15 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו 2 כפית טימין, בצל, חרדל מלא דגנים, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו קציץ פלנל אדום, קציץ פלנל אדום, ו קציץ פלנל אדום (מתכונים דומים).
הוראות
1
מחממים את שמן הזית במחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך![3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)]()
3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)ציוד שתשתמש בו![שרימפס מוקפץ, קלוף]()
שרימפס מוקפץ, קלוף
שרימפס מוקפץ, קלוף
טורטיות קמח טריות, להגשה3
מוסיפים תפוחי אדמה חתוכים לקוביות, פלפל שחור ושום טחון, ומבשלים 15 דקות, ערבוב לעתים קרובות.
מרכיבים שתצטרך![רוטב פלפל לימון]()
רוטב פלפל לימון![עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)]()
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)![פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם]()
פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם
רוטב פלפל לימון
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)
פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם
שיפונדה של עלי קייל
חצי חזה הודו בעור6
מערבבים את המים, שמנת חמוצה, חרדל, קורנית, ומערבבים לתוך תערובת טורקיה.
מרכיבים שתצטרך![3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות]()
3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות![8 פרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטו]()
8 פרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטו![4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק]()
4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק![1/2 ראש כרוב סבוי חתוך דק]()
1/2 ראש כרוב סבוי חתוך דק![גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)]()
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות
8 פרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטו
4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק
1/2 ראש כרוב סבוי חתוך דק
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
מרכיבים
2371 לב מפאלדי טרי אם אפשר![סלק משומר קצוץ מנוקז]()
סלק משומר קצוץ מנוקז0חתיכות טופי הית' בר![עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)]()
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)1![שן שום, טחון]()
שן שום, טחון1אוראו ממולאים כפולים![3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)]()
3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)2371 לב מפאלדי טרי אם אפשר![בצל קצוץ]()
בצל קצוץ7101 לב מפאלדי טרי אם אפשר![תפוח אדמה אדום קצוץ]()
תפוח אדמה אדום קצוץ33 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'![שמנת חמוצה נטולת שומן]()
שמנת חמוצה נטולת שומן340דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.![כוסות חתוכות לקוביות חזה הודו מעושן (אודות]()
כוסות חתוכות לקוביות חזה הודו מעושן (אודות33 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'![גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)]()
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)33 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'![חרדל מלא (כגון Maille Dijon a L ' Ancienne)]()
חרדל מלא (כגון Maille Dijon a L ' Ancienne)2חתיכות טופי הית' בר![טחון טרי או 1/2 כפית טימין מיובש]()
טחון טרי או 1/2 כפית טימין מיובש
סלק משומר קצוץ מנוקז0חתיכות טופי הית' בר
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)1
שן שום, טחון1אוראו ממולאים כפולים
3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)2371 לב מפאלדי טרי אם אפשר
בצל קצוץ7101 לב מפאלדי טרי אם אפשר
תפוח אדמה אדום קצוץ33 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'
שמנת חמוצה נטולת שומן340דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.
כוסות חתוכות לקוביות חזה הודו מעושן (אודות33 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)33 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'
חרדל מלא (כגון Maille Dijon a L ' Ancienne)2חתיכות טופי הית' ברטחון טרי או 1/2 כפית טימין מיובש