קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות40
מגזין

רוטב עוף פשוט

רוטב עוף פשוט
רוטב עוף פשוט יכול להיות בדיוק הרוטב שאתה מחפש. מנה אחת מכילה עד 55 גרם חלבון 30 גרם של שומן, וסך הכל 544 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים.. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. . זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. עם כפית ציון 67% המנה הזאת טובה. נסו עוף צלוי פשוט עם רוטב, עוף אנדרה קארי-kodi kura עם רוטב (קארי עוף פשוט ), ו רוטב פאן פשוט (מתכונים דומים).

הוראות

1
הוסף מים לטפטופי העוף כדי להפוך על 1 1/2 כוסות של נוזל בתחתית הצולה.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
1/2 עד 2/3 כוס, ועוד 2 כפות מי קרח1/2 עד 2/3 כוס, ועוד 2 כפות מי קרח
ציוד שתשתמש בו
כרוב סגול, פרוס דקכרוב סגול, פרוס דק
2
לטאטא מים לתוך הקמח עד שהוא סמיך, אבל לא דביק.
מרכיבים שתצטרך
ריבת אוכמניות איכותיתריבת אוכמניות איכותית
1/2 עד 2/3 כוס, ועוד 2 כפות מי קרח1/2 עד 2/3 כוס, ועוד 2 כפות מי קרח
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס שאוסינג, או יין אורז סיני1/4 כוס שאוסינג, או יין אורז סיני
3
לטאטא את תערובת קמח / מים לתוך טפטוף, ולשים את הצולה על התנור על חום בינוני. מערבבים כל הזמן עד תערובת מעובה מבעבע.
מרכיבים שתצטרך
ריבת אוכמניות איכותיתריבת אוכמניות איכותית
1/2 עד 2/3 כוס, ועוד 2 כפות מי קרח1/2 עד 2/3 כוס, ועוד 2 כפות מי קרח
ציוד שתשתמש בו
כרוב סגול, פרוס דקכרוב סגול, פרוס דק
2 (14 אונקיות) פחיות, שעועית קנלוני, סחוטה2 (14 אונקיות) פחיות, שעועית קנלוני, סחוטה
1/4 כוס שאוסינג, או יין אורז סיני1/4 כוס שאוסינג, או יין אורז סיני
4
מוסיפים מלח ופלפל לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
סטייקים ניו יורקיים, עם עצם, אם רוציםסטייקים ניו יורקיים, עם עצם, אם רוצים