רכיכות צלויות עם כוסברה, שומר ולימון מאיר

תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנה עיקרית, אז תנו הזדמנות ל רכיכה קלויה עם כוסברה, שומר, ו Meyer לימון. מנה זו מכילה סביב 19 גרם חלבון 15 גרם של שומן, וסך הכל 250 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם עירית, מולים מעובדים, מיץ לימון מאייר, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב היין הלבן היבש אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,יוגורט קפוא יין לבן כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ראשוני ופסקטריאני דיאט. , שהוא מוצק. מתכונים דומים: רכיכות צלויות עם כוסברה, שומר ולימון מאיר, מקרל עם שומר קלוי, לימון מאייר וזיתים, ו סלט כרוב קצוץ עם ויניגרט לימון מאייר (עם תחליף לימון מאייר קל).

הוראות

מחממים תנור ל 260°. תהליך corianderseeds וזרעי שומר ב spice מטחנת או קפה טחנת עד הקרקע גס.

מרכיבים שתצטרך

פירורי לחם, כמה חופנים

קצפת נוספת ותלתלי שוקולד, לא חובה

ציוד שתשתמש בו

2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®

מניחים מחבת קלייה גדולה כבדה מעל 2 מבערים וחום מעל חום בינוני.

ציוד שתשתמש בו

כרוב סגול, פרוס דק

מוסיפים כוסברה הקרקע זרעי שומר ומערבבים 1 דקה.

מרכיבים שתצטרך

כוסברה טחונהname

פירורי לחם, כמה חופנים

מוסיפים שמן זית, סרטן סדוק, צדפות מנילה, מולים; מערבבים למעיל.

מרכיבים שתצטרך

צדפות מנילה

3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)

ספגטי מיובש בקופסה

סרטן

שימי מחבת בתנור. צולים עד שהסרטן מחומם דרך צדפות ושבלולים פתוחים, מערבבים מדי פעם ומעבירים צדפות ושבלולים לצלחת כשהם נפתחים, כ -10 דקות.

מרכיבים שתצטרך

ספגטי מיובש בקופסה

תפוחי אדמה יוקון זהב, שטופים וחתוכים לקוביות בינוניות

סרטן

ציוד שתשתמש בו

2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®

שרימפס מוקפץ, קלוף

באמצעות מלקחיים, להעביר סרטן, צדפות, מולים מגש (להשליך כל צדפות ומולים שאינם פתוחים); אוהל עם נייר כדי לשמור על חם.

מרכיבים שתצטרך

ספגטי מיובש בקופסה

תפוחי אדמה יוקון זהב, שטופים וחתוכים לקוביות בינוניות

סרטן

ציוד שתשתמש בו

4 אונקיות גבינת חלב פרה מיושן באיכות גבוהה, כגון גבינת הדגל של ביצ'ר, מגוררת

שרימפס מוקפץ

חום אותו מחבת מעל 2 מבערים מעל חום גבוה.

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

מוסיפים שאלוט ויין ומרתיחים 1 דקה.

מרכיבים שתצטרך

שמנת מתוקה נוספת

(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)

מוסיפים מיץ לימון ומרתיחים עד שהרוטב מתעבה מעט, כ 2 דקות.

מרכיבים שתצטרך

שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים

עצם הודו וצוואר הודו

להקציף בחמאה. רוטב העונה לפי הטעם עם מלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

פפרונצ'יני, לקישוט

2 כוסות פקאנים קצוצים, אופציונלי

עצם הודו וצוואר הודו

ציוד שתשתמש בו

צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות

יוצקים רוטב על רכיכות.

מרכיבים שתצטרך

רכיכה

עצם הודו וצוואר הודו

מפזרים עירית ומגישים.

מרכיבים שתצטרך

(רצוי Bumble Bee Prime Filet Solid Albacore)

מנה אחת מכילה את הדברים הבאים: קלוריות (קלוריות) 332.98; קלוריות % משומן 45.7; שומן (g) 16.89; שומן רווי (g) 5.11; כולסטרול (mg) 93.90; פחמימות תזונתיות (g) 12.17; סיבים תזונתיים (g) 1.38; סוכרים סה " כ (g) 1.14; פחמימות נטו (g) 10.78; חלבון (g) 31.97

בתיאבון