שעועית לבנה, ארטישוק וראגו מנגולד עשויים להיות רק התוספת שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 275 קלוריות, 10 גרם חלבון, ו 8 גרם שומן. מתכון ללא גלוטן וטבעוני זה משרת 6 . 18 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. אם יש לכם לבבות ארטישוק, מים, שמן זית וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. עם כפית ציון 95%, המנה הזו מרהיבה. מתכונים דומים: ראגו שעועית לבנה, ראגו שעועית לבנה עם טוסט, ו פטריות, שעועית לבנה וכרישה ראגו.
הוראות
1
להכנת ראגו מחממים 1 כף שמן במחבת טפלון גדולה על אש בינונית.
מרכיבים שתצטרך
שמנת ללא שומן
ציוד שתשתמש בו
אגוז מוסקט טחון או
2
מוסיפים כרישה, גזר ושום; מכסים ומבשלים 5 דקות או עד שהם רכים.
מרכיבים שתצטרך
1/2 מלפפון בינוני, קלוף, זרע וחתוך לרצועות
שמן קנולה לטיגון בשמן עמוק
(ומנות בלבד)
3
מניחים תערובת כרישה בסיר איטי חשמלי של 5 ליטר.
מרכיבים שתצטרך
(ומנות בלבד)
ציוד שתשתמש בו
2 כפות ג'לפנו צ'ילי קצוץ דק עם זרעים
4
מוסיפים שעועית ו -11 המרכיבים הבאים (דרך ארטישוקים). מכסים ומבשלים על 8 שעות גבוהות או עד שהירקות רכים.
מרכיבים שתצטרך
לחמניות כריך צוללות (בערך 10 אינץ')
(ללא תוספת חמאה או חלב)
חומץ תפוחים או רוטב חריף, להגשה
5
מוסיפים מנגולד; מערבבים עד שהמנגולד נבול.
מרכיבים שתצטרך
Chard שוויצרי
6
להכנת התענוג, שלבו מים רותחים ועגבניות מיובשות; תן לעמוד 15 דקות או עד שהם רכים.
מרכיבים שתצטרך
עגבניות מיובשות מצנצנת
(אפשר להשתמש בקייק רגיל, אבל זרעו אותו ואם העור דונגי, קלפו אותו)
אגוז מוסקט טחון או מגורר טרי
7
מסננים; קוצצים.
8
שלב עגבניות מיובשות ושאר החומרים; תן לעמוד 30 דקות.