קושימומחה
מוכן ב1 ש, 25 דק.
מנות60
ציון בריאות8
מגזין

שעועית שחורה וצ'ילי בטטה

שעועית שחורה וצ'ילי בטטה
שעועית שחורה וצ'ילי בטטה עשויה להיות מה שחיפשתם. מתכון זה מכין 60 מנות עם 27 קלוריות, 1 גרם חלבון, ו 1 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה 3% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. לא הרבה אנשים באמת אהבו את המרק הזה. 1 אדם התרשמו מתכון זה. אם יש לכם מלח ים, מיורן, קישוטים: כוסברה וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. הסופרבול יהיה אפילו יותר מיוחד עם המתכון הזה. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 1 שעה ו 25 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן, ללא חלב וצמחוני דיאטה. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 39%. הציון הזה לא כל כך גדול. נסו בטטה וצ'ילי שעועית שחורה, צ'ילי בטטה ושעועית שחורה לשניים, ו בטטה וצ'ילי שעועית שחורה (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים שמן בסיר גדול וכבד או בתנור הולנדי על אש בינונית-גבוהה; מוסיפים בצל. מנמיכים את האש לבינונית, ומבשלים תוך ערבוב מדי פעם כ -10 עד 15 דקות או עד שהם רכים.
מרכיבים שתצטרך
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
4 כוסות גבינת פפר ג'ק מגוררת, מחולקת4 כוסות גבינת פפר ג'ק מגוררת, מחולקת
5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות
2
מוסיפים פלפלים, ג ' לפאו ובטטה; מבשלים תוך ערבוב מדי פעם 5 דקות. מערבבים שום, ומבשלים על 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך
2 בטטות קטנות, קלופות וקצוצות2 בטטות קטנות, קלופות וקצוצות
שום גויה®שום גויה®
3
מוסיפים אבקת צ ' ילי ואת 7 המרכיבים הבאים; מערבבים ומבשלים 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף
4
מוסיפים עגבניות ומרק. מבשלים, חשופים, כ -30 דקות. מערבבים שעועית, וממשיכים לבשל 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
סזון גויה עם כוסברה ואנאטוסזון גויה עם כוסברה ואנאטו
5
מוציאים עלה דפנה ומערבבים פנימה מיץ ליים.
מרכיבים שתצטרך
אבוקדו האס מעוך קלותאבוקדו האס מעוך קלות
גב שומן חזירגב שומן חזיר
6
מקשטים, אם רוצים.