תבשיל עוף ואורז בר

תבשיל עוף ואורז בר עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה זו מכילה כ 24 גרם חלבון 28 גרם של שומן, וסך הכל 508 קלוריות. והוא יספק כ 8 מנות. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך שקדים, בצל, בישול מהיר ואורז לערבב, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש במים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,אבטיח-אפרסק ברדweather Condition כקינוח. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. זה יהיה להיט בחג הסתיו שלך. זמן הכנת המתכון כ 55 דקות. מתכונים דומים: תבשיל עוף ואורז בר, תבשיל עוף ואורז בר, ו תבשיל אורז עוף ופרא.

הוראות

תנור חום עד 177°. ספריי 13x9 אינץ ' (3 ליטר) צלחת אפיית זכוכית עם ספריי בישול. בסיר 3 ליטר, להמיס 3 כפות חמאה על חום בינוני. מבשלים בצל בחמאה 2 עד 3 דקות, ערבוב מדי פעם, עד פריך רך אבל לא חום.

מרכיבים שתצטרך

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

הודו מבושל מגורר (או עוף)

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

ציוד שתשתמש בו

פלפל אדום, חתוך לשלישים

5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות

סוכר וניל, ועוד קצת להגשה

מערבבים בקמח, ערבוב טוב. מערבבים חצי וחצי, מים, שרי וחבילת תיבול מתערובת אורז. מבשלים 5 עד 6 דקות, ערבוב כל הזמן, עד מבעבע. מערבבים אורז ועוף. מבשלים 3 עד 4 דקות, ערבוב לעתים קרובות, עד התערובת מתעבה.

מרכיבים שתצטרך

3 עגבניות בינוניות, קלופות, זרעו וקצוצות