Chard שוויצרי עם צנוברים וצימוקים

צ'ארד שוויצרי עם צנוברים וצימוקים עשוי להיות רק המתאבן שאתה מחפש. מנה אחת מכילה עד 1 גר' של חלבון, 3 גרם של שומן, וסך הכל 48 קלוריות. והוא יספק כ 25 מנות. המתכון הזה מכסה %11 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו צימוקים מוזהבים, חמאה, צ'ארד שוויצרי ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 41 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ראשוני וצמחוני דיאט. נסו Chard שוויצרי עם צימוקים וצנוברים, Chard שוויצרי עם צימוקים וצנוברים, ו Chard שוויצרי עם צימוקים וצנוברים (מתכונים דומים).

הוראות

צנוברים צנים במחבת קטנה ויבשה מעל חום בינוני גבוה, רועד מחבת כל הזמן, עד משחימים קלות וריחני, 2 עד 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 1/2 פאונד שרימפס U-12 גדול

למריחה על טוסט אם רוצים

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מעבירים לקערה כדי להתקרר.

ציוד שתשתמש בו

כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון

לחתוך נובע chard; קצוות לקצץ.

מרכיבים שתצטרך

Chard שוויצרי

חותכים גבעולים לפרוסות 1/4 אינץ'. פרוסה משאיר לרוחב לרצועות 1/2 אינץ ' רחב.

ממיסים חמאה בסיר על חום בינוני-גבוה. לבשל גבעולים chard, ערבוב, עד מתרכך, 2 עד 4 דקות. מערבבים בצימוקים ו 1/2 כוס מים. כיסוי, להפחית את החום נמוך ומבשלים במשך 3 דקות או עד צימוקים רכים.

מרכיבים שתצטרך

1 מקל קינמון (1-1/2 אינץ')

צבעי מאכל וסוכרים צבעוניים, אופציונלי

Chard שוויצרי

1 כוס גריסי פנינה לבנים

ציוד שתשתמש בו

אפונה קפואה של GOYA®, מופשרת

הוסף עלים בקבוצות, דוחף למטה ירקות מבושלים כדי לפנות מקום חדשים כפי שהם נובלים. לבשל, ערבוב לעתים קרובות, עד chard הוא רך אבל עדיין קצת פריך, 3 עד 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

ירוק