קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות52
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
הסודות מאחורי 3 מתכוני אוכל מנחם קלאסי
מתכונים כדי לתבל את תפריט פברואר
20+ מתכוני חובה לנסות בפברואר 2024
מתכונים פשוטים לארוחת ערב
Provençale בס ים
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל לבס ים Provençale. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 215 קלוריות, 31 גר' של חלבון, ו 8 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. גשו לסופר וקנו פלפל, פילה בס מפוספס, שמן זית ועוד מספר מצרכים לעשות היום. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. מתכונים דומים: צדפות ים אפויות עם ציפוי פריך ללא גלוטן, פרובנס חצילים, ו טונה Provencale.
הוראות
שמן בישול
מחבת2
להוסיף 1 שן שום; לטגן 30 שניות. מערבבים עגבניות, זיתים, 2 כפות פטרוזיליה, מים, צלפים, ומביאים לרתיחה. כיסוי, להפחית את החום בינוני, ומבשלים 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך![שיני שום שלמות]()
שיני שום שלמות![פטרוזיליה]()
פטרוזיליה![צלפים]()
צלפים![זיתים]()
זיתים![עגבנייה]()
עגבנייה![מים]()
מים
שיני שום שלמות
פטרוזיליה
צלפים
זיתים
עגבנייה
מים
מיץ לימון
פלפל
דגים
מלח
קליפת לימוןציוד
מרכיבים
0לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)![עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)]()
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)1גבינת פרמזן מגוררת![1 כוס צימוקים זהובים, טחונים גס]()
1 כוס צימוקים זהובים, טחונים גס591 לב מפאלדי טרי אם אפשר![פטרוזיליה טרייה קצוצה, מחולקת]()
פטרוזיליה טרייה קצוצה, מחולקת2![שיני שום, טחון ומחולק]()
שיני שום, טחון ומחולק791 לב מפאלדי טרי אם אפשר![זיתים מגולענים קצוצים]()
זיתים מגולענים קצוצים2לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)![מיץ לימון טרי]()
מיץ לימון טרי1גבינת פרמזן מגוררת![קליפת לימון מגוררת]()
קליפת לימון מגוררת2לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)![סטייקים של ניו יורק]()
סטייקים של ניו יורק0לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)![1/2 כוס יין מרסלה מתוק]()
1/2 כוס יין מרסלה מתוק680פלפל האבנרו![דג בס או פילה בס מפוספס]()
דג בס או פילה בס מפוספס3551 לב מפאלדי טרי אם אפשר![עגבניות חתוכות לקוביות]()
עגבניות חתוכות לקוביות591 לב מפאלדי טרי אם אפשר![1 כוס גריסי פנינה לבנים]()
1 כוס גריסי פנינה לבנים
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)1גבינת פרמזן מגוררת
1 כוס צימוקים זהובים, טחונים גס591 לב מפאלדי טרי אם אפשר
פטרוזיליה טרייה קצוצה, מחולקת2
שיני שום, טחון ומחולק791 לב מפאלדי טרי אם אפשר
זיתים מגולענים קצוצים2לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)
מיץ לימון טרי1גבינת פרמזן מגוררת
קליפת לימון מגוררת2לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)
סטייקים של ניו יורק0לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)
1/2 כוס יין מרסלה מתוק680פלפל האבנרו
דג בס או פילה בס מפוספס3551 לב מפאלדי טרי אם אפשר
עגבניות חתוכות לקוביות591 לב מפאלדי טרי אם אפשר
1 כוס גריסי פנינה לבניםיין מומלץ: פינו גריג ' יו., Gruener Veltliner, פינו נואר
דגים עובדים ממש טוב עם פינו גריג ' יו, Gruener Veltliner, ו פינו נואר. דגים מגוונים כמו יין, אז קשה לבחור יינות שהולכים עם כל דג. יין לבן פריך, כגון פינו גריג ' יו או גרינר ולטלינר, יתאים לכל דג לבן בטעם עדין. דגים בשרניים, בטעם חזק כגון סלמון וטונה יכולים אפילו להתמודד עם יין אדום בהיר, כגון פינו נואר. אתה יכול לנסות לשגשג פינו גריג ' יו. מבקרים די אוהבים את זה עם 4.5 מתוך דירוג 5 כוכבים ומחיר של כ 15 דולר לבקבוק.
