Cacciatore עוף קל
Cacciatore עוף קל עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון נטול לקטוז זה מגיש 4 . מנה זו מכילה סביב 38 גרם חלבון 7 גרם של שומן, וסך הכל 425 קלוריות. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. גשו לסופר וקנו ספגטי, ירכיים עוף, שום ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. , שהוא מוצק. מתכונים דומים: Cacciatore עוף קל, Cacciatore עוף קל, ו Cacciatore עוף קל.
הוראות
לבשל ולנקז ספגטי לפי ההוראות.
ב 10 אינץ ' מחבת nonstick, חום 1 כף שמן צמחי על חום בינוני גבוה.
מוסיפים ירכיים עוף; מפזרים 1/2 מלח כפית ופלפל 1/2 כפית. לבשל עוף 3 עד 4 דקות בכל צד.
הסר עוף מחבת; להפריש. להפחית חום בינוני.
באותו מחבת, מוסיפים פטריות ושום. מכסים ומבשלים כ 5 דקות או עד ירקות רכים. להחזיר עוף למחבת; לשפוך רוטב בישול על עוף.
מפזרים בזיליקום; מבשלים כ 10 דקות או עד מיץ של עוף ברור כאשר מרכז החלק העבה ביותר נחתך (לפחות 74°).