Ham'n' Broccoli Hash
צריך ללא גלוטן, חלב חינם, ומנה שלמה 30 בצד? Ham ' N ' ברוקולי Hash יכול להיות מתכון יוצא מן הכלל לנסות. מנה אחת מכילה עד 8 גר' של חלבון, 11 גרם של שומן, וסך הכל 239 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו פרח ברוקולי, חזיר, שמן צמחי ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. הכנת המנה לוקחת כ 20 דקות. מתכונים דומים: בשר חזיר וגבינה תבשיל חום, Ham Hash בראונס ותבשיל ברוקולי, ו תבשיל חום חשיש ברוקולי.
הוראות
בקערה, לשלב תפוחי אדמה, בשר חזיר ומלח. במחבת לא דביקה גדולה, מחממים שמן על חום בינוני-גבוה.
מוסיפים תערובת תפוחי אדמה ומשטחים עם מרית.
מפזרים ברוקולי. מכסים ומבשלים 6-8 דקות יותר או עד תפוחי אדמה רכים משחימים קלות, ערבוב מדי פעם.