קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות6
ציון בריאות6
דיאטותללא גלוטן
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

Hip-Hip-Hooray Chicken Satay

Hip-Hip-Hooray Chicken Satay
היפ-היפ-הידד עוף סאטה יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מתכון ללא גלוטן זה משרת 6 . מנה אחת מכילה 115 קלוריות, 15 גרם חלבון ו 4 גר' של שומן. גשו לסופר וקנו שום, פלפל חריף, חלב סויה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב הבצל המיובש אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,Cupcakes תירס ממתקים כקינוח. נסו כריך גבינה בגריל עוף בוטנים פיקנטי (aka להמס סאטה העוף), סאטה עוף, ו סאטה עוף (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים התנור ל 375 מעלות F. (או להביא מחבת גריל / גריל מרוסס עם ספריי nonstick לחום בינוני-גבוה.)
ציוד שתשתמש בו
מחבת גרילמחבת גריל
גרילגריל
תנורתנור
2
מפזרים עוף עם אבקת קארי, מלח ופלפל שחור. חותכים עוף באופן שווה לתוך 12 רצועות, וחוט כל רצועה על שיפוד.
מרכיבים שתצטרך
פלפל שחורפלפל שחור
אבקת קאריאבקת קארי
עוף שלםעוף שלם
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
שיפודיםשיפודים
3
מניחים את השיפודים על תבנית אפייה מרוססת בתרסיס לא מקל, ואופים בתנור עד שהתרנגולת מבושלת במלואה, כ -10 דקות. (או גריל עד מבושל דרך, 1 עד 2 דקות לכל צד. אם משתמשים במחבת גריל, להסיר מהחום מחדש ספריי בין קבוצות.)
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
מחבת גרילמחבת גריל
תנורתנור
שיפודיםשיפודים
גרילגריל
4
בינתיים, לשלב את כל מרכיבי הרוטב למעט יוגורט בסיר nonstick קטן. להביא לחום בינוני-נמוך על הכיריים. ערבוב כל הזמן, לבשל עד שהוא חם ומעורב היטב, על 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
יוגורטיוגורט
רוטברוטב
ציוד שתשתמש בו
כירייםכיריים
סירסיר
5
הסר רוטב מהחום ולתת לו להתקרר מעט.
מרכיבים שתצטרך
רוטברוטב
6
מוסיף את היוגורט ומערבבים עד חלקה מעורבב.
מרכיבים שתצטרך
יוגורטיוגורט
7
מגישים את הרוטב עם שיפודי עוף, כפית אותו, ולאכול!
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
רוטברוטב
ציוד שתשתמש בו
שיפודיםשיפודים