Hip-Hip-Hooray Chicken Satay
היפ-היפ-הידד עוף סאטה יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מתכון ללא גלוטן זה משרת 6 . מנה אחת מכילה 115 קלוריות, 15 גרם חלבון ו 4 גר' של שומן. גשו לסופר וקנו שום, פלפל חריף, חלב סויה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב הבצל המיובש אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,Cupcakes תירס ממתקים כקינוח. נסו כריך גבינה בגריל עוף בוטנים פיקנטי (aka להמס סאטה העוף), סאטה עוף, ו סאטה עוף (מתכונים דומים).
הוראות
מחממים התנור ל 375 מעלות F. (או להביא מחבת גריל / גריל מרוסס עם ספריי nonstick לחום בינוני-גבוה.)
מפזרים עוף עם אבקת קארי, מלח ופלפל שחור. חותכים עוף באופן שווה לתוך 12 רצועות, וחוט כל רצועה על שיפוד.
מניחים את השיפודים על תבנית אפייה מרוססת בתרסיס לא מקל, ואופים בתנור עד שהתרנגולת מבושלת במלואה, כ -10 דקות. (או גריל עד מבושל דרך, 1 עד 2 דקות לכל צד. אם משתמשים במחבת גריל, להסיר מהחום מחדש ספריי בין קבוצות.)
בינתיים, לשלב את כל מרכיבי הרוטב למעט יוגורט בסיר nonstick קטן. להביא לחום בינוני-נמוך על הכיריים. ערבוב כל הזמן, לבשל עד שהוא חם ומעורב היטב, על 5 דקות.
הסר רוטב מהחום ולתת לו להתקרר מעט.
מוסיף את היוגורט ומערבבים עד חלקה מעורבב.
מגישים את הרוטב עם שיפודי עוף, כפית אותו, ולאכול!