מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות5
ציון בריאות44
בלי גלוטןבלי לקטוזטבעוניצמחוני
דיאטותללא גלוטןללא לקטוזצמחונות Ovo Lacto
סוגי מאכליםתוספות
לפת אפויה
תבשיל ביצים וברוקולי
שעועית אפויה מייפל
סלט בצל ומלפפון אסייתי
רליש חמוציות טרי
האורז הספרדי של מריה
סלט ג'לטין פירותי
האורז הספרדי של מריה
כרובית עם פירורים בחמאה
סלט פסטה ראובן
מתכונים קשורים
רוטב לימון וחרדל לארטישוק
לפת אפויה
תבשיל ביצים וברוקולי
רוטב לימון וחרדל לארטישוק
מגזין

Pilaf קינואה Pumpkinseed

Pilaf קינואה Pumpkinseed
Pilaf קינואה Pumpkinseed נטול גלוטן, וטבעוני מנה צדדית. מתאים ל-5 מנות. מנה אחת מכילה עד 6 גר' של חלבון, 4 גרם של שומן, וסך הכל 173 קלוריות. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. אם יש לכם מלח, בצל, שמן זית, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. מתכונים דומים: קינואה פילאף, קינואה פילאף, ו קינואה פילאף.

הוראות

1
מערבבים מים וקינואה בסיר בינוני; מביאים לרתיחה. מכסים, מפחיתים חום, ומבשלים 20 דקות או עד שנוזל נספג.
מרכיבים שתצטרך
קינואהקינואה
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
2
הסר מהחום, ו fluff עם מזלג; להפריש.
3
שמן חום במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
4
מוסיפים jicama ו-5 המרכיבים הבאים (jicama דרך פלפל jalapeo טחון); מטוגנים 5 דקות או עד למכרז.
מרכיבים שתצטרך
JicamaJicama
פלפלפלפל
5
מוסיפים קינואה, עגבניות, ו -5 מרכיבים הבאים (עגבניות דרך מלח); לטגן 1 דקה או עד מחומם היטב.
מרכיבים שתצטרך
קינואהקינואה
עגבנייהעגבנייה
מלחמלח
6
מקשטים עם jalapeo קטן,אם תרצה.
רוטב לימון וחרדל לארטישוק
לפת אפויה
תבשיל ביצים וברוקולי
רוטב לימון וחרדל לארטישוק
טאקו חזיר מגורר
שעועית אפויה מייפל
עוגת באנדט עם צ'יפס מוקה
הבראוניז של מרי
תבשיל בקר צפון איטלקי
חזה בקר מבושל ביין אדום עם רוטב חזרת ודיסקיות מעופפות של דודה רבקה