Puttanesca טונה וfarfalle

Tunan ו Farfalle Puttanescan הוא חלב חינם ו pescatarian מנה עיקרית. המתכון הזה מכסה %36 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 43 גרם חלבון 23 גרם של שומן, וסך הכל 793 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. 3 אנשים הכינו את המתכון הזה והיו עושים את זה שוב. סעו לחנות וקחו צלפים לא פאראיי, זיתים קלמאטן, שמן זית ועוד מספר מצרכים לעשות היום. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. מתכון זה אופייני למטבח הים תיכוני. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. מתכונים דומים: טונה Farfalle Alla Puttanesca, פוטנסקה טונה, ו פארפאל ותבשיל טונה.