Quesadilla לחיות בריא קל
Quesadillan חיים בריאים קל הוא צמחוני מתאבנים. והוא יספק כ 11 מנות. מנה אחת מכילה עד 1 גר' של חלבון, 2 גרם של שומן, וסך הכל 37 קלוריות. המתכון הזה מכסה %1 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך טורטיות קמח, לייט רוטב ראנץ', טאקו bellâ® & סלסה עבה, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. מתכון זה מ KraftRecipes.com יש 1 אוהדים. מתכון זה אופייני למטבח המקסיקני. זמן הכנת המתכון כ 11 דקות. מתכונים דומים: עוגות סלמון בריאות חיות, מילקשייק קפה חיים בריא, ו פטוצ'יני אלפרדו חי ובריא.
הוראות
מחממים מחבת nonstick גדולה מרוססת עם ספריי בישול על חום בינוני.
מפזרים גבינה על חצי מכל טורטייה.
מקפלים טורטיות במחצית; להוסיף מחבת. לבשל 2 עד 3 דקות. בכל צד או עד שחום קל משני הצדדים. בינתיים, לערבב סלסה ורוטב.
חותכים quesadillas במחצית.