Swanson® Chicken Broccoli Dijon
Dijon ברוקולי עוף סוונסון® יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 465 קלוריות, 38 גרם חלבון ו 9g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %29 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך קמח, חלב, חרדל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב החלב אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות שביל החלב נושכות כקינוח. 5 אנשים הכינו את המתכון הזה והיו עושים את זה שוב. זמן הכנת המתכון כ 25 דקות. וזה מרהיב. נסו דיז'ון-עוף אפוי עם אורז וברוקולי, בישול איטי מייפל דיז'ון עוף וברוקולי, ו Swanson Citrus Chicken And Rice (מתכונים דומים).
הוראות
תרסיס מחבת 10 אינץ ' עם ספריי בישול וחום על חום בינוני גבוה במשך 1 דקה.
מוסיפים את העוף ומבשלים במשך 10 דקות או עד שהוא משחימים היטב משני הצדדים.
מוסיפים את המניה, שום וברוקולי למחבת וחום לרתיחה. להפחית את החום לנמוך. מכסים ומבשלים במשך 5 דקות או עד העוף מבושל דרך.
הסר את העוף מהמחבת ולשמור חם.
מערבבים את הקמח, חלב, חרדל ופלפל שחור בקערה קטנה עד חלקה. בהדרגה מערבבים את תערובת הקמח למחבת. הגבר את החום לגובה בינוני. מבשלים ומערבבים עד התערובת רותחים ומתעבה.