אופור עיאם

אופור עיאם נטול גלוטן,, חלב חינם, כל 30, ו דל פחמימות, מנה עיקרית. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 8 מנות. עם 597 קלוריות, 33 גרם חלבון ו 47g של שומן כל אחד. גשו לסופר וקנו עלי דפנה, שמן בישול, אגוזי נרות, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב המיץ של סיד אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מיץ חמוציות-מיץ תפוזים ברד כקינוח. רק כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-9 היו אומרים שזה פגע במקום. מהכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח מסביב 1 שעה. מתכונים דומים: איאם סמבל, עוף בלינזי (איאם פללה), ו סוטו איאם (מרק עוף אינדונזי ברור).