קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות11
מגזין

אורז לימון עם בוטנים

אורז לימון עם בוטנים
אורז לימון עם בוטנים עשוי להיות רק תוספת אתה מחפש. מנה אחת מכילה עד 7 גר' של חלבון, 7 גרם של שומן, וסך הכל 301 קלוריות. מתאים ל-6 מנות. אם יש לכם בוטנים קלויים, זרעי חרדל, מים וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ותפריט טבעוני. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו כדור אורז דביק עם בוטנים כתושים, אורז מטוגן עם אננס עם בזיליקום ובוטנים, ו סלט אורז שחור עם מנגו ובוטנים (מתכונים דומים).

הוראות

1
לשטוף אורז בכמה שינויים של מים עד שהמים זורמים, ואז לנקז היטב את האורז במסננת. מביאים אורז 3 כוסות מים לרתיחה בסיר כבד 3 ליטר ומבשלים, מכוסה, מעל חום נמוך מאוד עד שהמים נספגים ואורז הוא רך, 20 עד 25 דקות.
מרכיבים שתצטרך
חזרת טרייה או מסוננת מגוררת דקחזרת טרייה או מסוננת מגוררת דק
כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפלכל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל
ציוד שתשתמש בו
2 כפות מרגרינה פרווה, מומסת2 כפות מרגרינה פרווה, מומסת
עם עצמות, עור על, ירכיים ורגליים של עוףעם עצמות, עור על, ירכיים ורגליים של עוף
2
הסר מחבת מחום ולתת לעמוד, מכוסה, 10 דקות. אורז מוך בעדינות עם מזלג.
מרכיבים שתצטרך
כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפלכל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
3
שמן חום במחבת כבדה עמוקה 12 אינץ ' על חום גבוה בינוני עד חם אבל לא מעשן, ואז לבשל זרעי חרדל, ערבוב, עד זרעים מתחילים פופ.
מרכיבים שתצטרך
לתיבול בשרלתיבול בשר
1 כפית אבקת ג'לטין ללא טעם1 כפית אבקת ג'לטין ללא טעם
בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'
תערובת תיבול סטייק, המותג המועדף Montreal Steak Seasoning של מקורמיקתערובת תיבול סטייק, המותג המועדף Montreal Steak Seasoning של מקורמיק
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
4
מוסיפים ג ' ינג ' ר ו 1/4 כוס בוטנים ומבשלים, ערבוב, 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (8 אונקיות) עוגיות תה (כגון ביסקוויטים מארי)חבילה אחת (8 אונקיות) עוגיות תה (כגון ביסקוויטים מארי)
שקדים שלמים, עם הקליפה וקלוייםשקדים שלמים, עם הקליפה וקלויים
5
מוסיפים כורכום, אורז ומלח לפי הטעם, תוך ערבוב כדי מעיל אורז ביסודיות.
מרכיבים שתצטרך
כורכוםכורכום
כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפלכל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל
5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות
6
הסר מחבת מחום ומערבבים מיץ לימון.
מרכיבים שתצטרך
עבור מוסיף שומןעבור מוסיף שומן
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
7
מפזרים עם בוטנים שנותרו גרידה.
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (8 אונקיות) עוגיות תה (כגון ביסקוויטים מארי)חבילה אחת (8 אונקיות) עוגיות תה (כגון ביסקוויטים מארי)