קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות11
מגזין

אורז לימון עם בוטנים

אורז לימון עם בוטנים
אורז לימון עם בוטנים עשוי להיות רק תוספת אתה מחפש. מנה אחת מכילה עד 7 גר' של חלבון, 7 גרם של שומן, וסך הכל 301 קלוריות. מתאים ל-6 מנות. אם יש לכם בוטנים קלויים, זרעי חרדל, מים וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ותפריט טבעוני. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו כדור אורז דביק עם בוטנים כתושים, אורז מטוגן עם אננס עם בזיליקום ובוטנים, ו סלט אורז שחור עם מנגו ובוטנים (מתכונים דומים).

הוראות

1
לשטוף אורז בכמה שינויים של מים עד שהמים זורמים, ואז לנקז היטב את האורז במסננת. מביאים אורז 3 כוסות מים לרתיחה בסיר כבד 3 ליטר ומבשלים, מכוסה, מעל חום נמוך מאוד עד שהמים נספגים ואורז הוא רך, 20 עד 25 דקות.
מרכיבים שתצטרך
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
אפונה גויה®אפונה גויה®
ציוד שתשתמש בו
5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות
עם עצמות, עור על, ירכיים ורגליים של עוףעם עצמות, עור על, ירכיים ורגליים של עוף
2
הסר מחבת מחום ולתת לעמוד, מכוסה, 10 דקות. אורז מוך בעדינות עם מזלג.
מרכיבים שתצטרך
אפונה גויה®אפונה גויה®
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
3
שמן חום במחבת כבדה עמוקה 12 אינץ ' על חום גבוה בינוני עד חם אבל לא מעשן, ואז לבשל זרעי חרדל, ערבוב, עד זרעים מתחילים פופ.
מרכיבים שתצטרך
לתיבול בשרלתיבול בשר
קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשהקישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה
דַק-דַק-
פחית אחת (11.3 אונקיות) צוף אפרסקיםפחית אחת (11.3 אונקיות) צוף אפרסקים
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
4
מוסיפים ג ' ינג ' ר ו 1/4 כוס בוטנים ומבשלים, ערבוב, 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שום מולבןשום מולבן
1 כוס מירין, או סאקה מתוק1 כוס מירין, או סאקה מתוק
5
מוסיפים כורכום, אורז ומלח לפי הטעם, תוך ערבוב כדי מעיל אורז ביסודיות.
מרכיבים שתצטרך
כורכוםכורכום
אפונה גויה®אפונה גויה®
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק
6
הסר מחבת מחום ומערבבים מיץ לימון.
מרכיבים שתצטרך
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקייםשרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
7
מפזרים עם בוטנים שנותרו גרידה.
מרכיבים שתצטרך
שום מולבןשום מולבן