קושיבינוני
מוכן ב40 דק.
מנות8
ציון בריאות34
מתכונים קשורים
ציפוי תפוח חמוציות
רוטב חמוציות משמש-תפוח
חמאת תפוחים מתובלת
2 דולר ליום דיאטה - אורז ספרדי
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
הסודות מאחורי 3 מתכוני אוכל מנחם קלאסי
יום הפיצה הלאומי ב-9 בפברואר עם משולשים מעוררים תיאבון
מתכוני מרק צמחוני כבר לא רק לצמחונים
אורז ספרדי עם שעועית שחורה
אורז ספרדי עם שעועית שחורה יכול להיות רק תוספת אתה מחפש. והוא יספק כ 8 מנות. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן, ומתכון טבעוני יש 142 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 1g של שומן למנה. אם יש לכם מלח ופלפל, כמון טחון, אבקת צ'יפוטלה צ' ילי, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מתכון זה אופייני למטבח האירופי. הכנת המנה לוקחת כ 40 דקות. נסו אורז ושעועית, בסגנון ספרדי, שבת עם רייצ'ל ריי-אורז בסגנון ספרדי ושעועית, ו קל שעועית אורז ספרדית נקניק ארוחה אחת סיר (מתכונים דומים).
הוראות
1
מחממים מחבת עמוקה ולא דביקה מעל חום גבוה בינוני.
ציוד שתשתמש בו![חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות]()
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
20 פרוסות זוקיני דקות3
מוסיפים את הפלפל, חלפיניו, ושום, ומבשלים עוד 2 דקות, דואגים לא לשרוף את השום.
מרכיבים שתצטרך![12 פלפלי ג'לפנו (בערך 3 אינץ' כל אחד)]()
12 פלפלי ג'לפנו (בערך 3 אינץ' כל אחד)![1 תפוז, גרידה]()
1 תפוז, גרידה![8 (U-12) שרימפס]()
8 (U-12) שרימפס
12 פלפלי ג'לפנו (בערך 3 אינץ' כל אחד)
1 תפוז, גרידה
8 (U-12) שרימפס4
מוסיפים את שאר החומרים, מערבבים ומבשלים, ערבוב לעתים קרובות, במשך כ -15 דקות. אם הוא הופך יבש מדי, להוסיף קצת מרק ירקות או מיץ עגבניות שמורות. בדוק את הטעם, ולהוסיף מלח ותבלינים נוספים לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך![משקה חלומות סויה (בטעם מקורי) או חלב]()
משקה חלומות סויה (בטעם מקורי) או חלב![(מומלץ: סקרמנטו)]()
(מומלץ: סקרמנטו)![1/8 כפית כל טימין מיובש, בזיליקום ורוזמרין, כתוש]()
1/8 כפית כל טימין מיובש, בזיליקום ורוזמרין, כתוש![1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים]()
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
משקה חלומות סויה (בטעם מקורי) או חלב
(מומלץ: סקרמנטו)
1/8 כפית כל טימין מיובש, בזיליקום ורוזמרין, כתוש
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
מרכיבים
11 קילו קישואים,![אבקת צ'ילי אנצ' ו (או אחר טהור, אבקת צ'ילי קלה)]()
אבקת צ'ילי אנצ' ו (או אחר טהור, אבקת צ'ילי קלה)1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![שעועית שחורה (או 115 אונקיה יכול), שטוף היטב]()
שעועית שחורה (או 115 אונקיה יכול), שטוף היטב1(יכול להיות או להרחיק)![אבקת צ'יפוטלה צ' ילי (או יותר, לפי הטעם)]()
אבקת צ'יפוטלה צ' ילי (או יותר, לפי הטעם)9466 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![1/2 כף מלח לורי או אחר]()
1/2 כף מלח לורי או אחר2ציפורן![שום, טחון]()
שום, טחון11 קילו קישואים,![כמון טחון]()
כמון טחון1![1/2-1 jalapeno צ'ילה, נבלע, זרע וקצוץ דק (להוסיף פחות או יותר לפי הטעם)]()
1/2-1 jalapeno צ'ילה, נבלע, זרע וקצוץ דק (להוסיף פחות או יותר לפי הטעם)1( חצילים)![בצל, קצוץ]()
בצל, קצוץ8ריבס, קצוץ טרי או קפוא![מלח ופלפל שחור טחון טרי לפי הטעם]()
מלח ופלפל שחור טחון טרי לפי הטעם1(יכול להיות או להרחיק)![1 קונכיות קנלוני של 8 אונקיות (12 קונכיות), שהושרו במים חמים למשך 2 דקות]()
1 קונכיות קנלוני של 8 אונקיות (12 קונכיות), שהושרו במים חמים למשך 2 דקות3556 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![עגבניות חתוכות לקוביות (טרי או משומר אש צלוי, שמורות נוזל)]()
עגבניות חתוכות לקוביות (טרי או משומר אש צלוי, שמורות נוזל)1![פלפל ירוק או צהוב, נבלע, זרע וקצוץ]()
פלפל ירוק או צהוב, נבלע, זרע וקצוץ
אבקת צ'ילי אנצ' ו (או אחר טהור, אבקת צ'ילי קלה)1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
שעועית שחורה (או 115 אונקיה יכול), שטוף היטב1(יכול להיות או להרחיק)אבקת צ'יפוטלה צ' ילי (או יותר, לפי הטעם)9466 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
1/2 כף מלח לורי או אחר2ציפורן
שום, טחון11 קילו קישואים,
כמון טחון1
1/2-1 jalapeno צ'ילה, נבלע, זרע וקצוץ דק (להוסיף פחות או יותר לפי הטעם)1( חצילים)
בצל, קצוץ8ריבס, קצוץ טרי או קפוא
מלח ופלפל שחור טחון טרי לפי הטעם1(יכול להיות או להרחיק)
1 קונכיות קנלוני של 8 אונקיות (12 קונכיות), שהושרו במים חמים למשך 2 דקות3556 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
עגבניות חתוכות לקוביות (טרי או משומר אש צלוי, שמורות נוזל)1
פלפל ירוק או צהוב, נבלע, זרע וקצוץיין מומלץ: Tempranillo, אלברינו, Grenache
Tempranillo, Albarino, ו Grenache הן אפשרויות נהדרות לספרדית. כאשר זיווג יין עם מנות ספרדיות, למה לא בצע את הכלל "מה גדל יחד הולך ביחד"? אנו ממליצים albariño עבור יין לבן garnachan ו tempranillo עבור אדום. יין אחד אתה יכול לנסות הוא Matchbook Tempranillo. יש לו 4.6 מתוך 5 כוכבים ובקבוק עולה בערך 15 דולר.
