קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות13
מגזין

אורז קוקוס ואפונה

אורז קוקוס ואפונה
אורז קוקוס ואפונה יכול להיות רק תוספת שאתה מחפש. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן,, חלב חינם, ומתכון צמחוני יש 393 קלוריות, 11 גר' של חלבון, ו 14 גרם של שומן למנה. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך שום, אפונה, יין, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. הכנת המנה לוקחת כ 30 דקות. נסו אורז קוקוס ואפונה, אורז קוקוס ואפונה, ו טורקיה & אפונה שלג עם אורז קוקוס (מתכונים דומים).

הוראות

1
בסיר בינוני, חום 1 כף שמן זית. לאחר חם להוסיף את השום טחון ואת פתיתי צ ' ילי, לטגן עד רך, על 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
רוטב פלפל לימוןרוטב פלפל לימון
בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
סטייקים של ניו יורקסטייקים של ניו יורק
ציוד שתשתמש בו
5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות
2
מוסיפים את האורז ומערבבים למעיל.
מרכיבים שתצטרך
כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפלכל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל
3
מוסיפים את היין הלבן ומערבבים.
מרכיבים שתצטרך
שדי פסיון אם )שדי פסיון אם )
4
מוסיפים את ציר העוף וחלב הקוקוס. תן את האורז מערבבים טוב ולהביא לרתיחה עדינה. ברגע שהאורז רק מתחיל לרתוח, להנמיך את החום ולאפשר להתבשל במשך כ 20 דקות, עד שהאורז מבושל וכל הנוזל התאדה. קצפת עם מזלג ומערבבים בבלאק אייד פיז והכוסברה. מתבלים במלח ופלפל, לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
חומץ יין אדום גויהחומץ יין אדום גויה
צ'יפס טורטיה בטעם לייםצ'יפס טורטיה בטעם ליים
(הוציאו כבד וצוואר)(הוציאו כבד וצוואר)
צ'ילי מצנפת סקוטי, קצוץצ'ילי מצנפת סקוטי, קצוץ
כף אחת של בצל ירוק, חתוך לאורכים של 2.5 ס"מכף אחת של בצל ירוק, חתוך לאורכים של 2.5 ס"מ
כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפלכל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל