אורז קרמי עם Nopalitos
אורז שמנת עם Nopalitos נטול גלוטן, ומספק כ 8 מנות. מנה אחת מכילה 352 קלוריות, 10 גרם חלבון ו 19 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %11 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לך לחנות ותביא מרק עוף פחות נתרן, שיני שום, גבינת מונטריי, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זה עובד טוב כמו מנות ראשונות סביר. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. וזה לא כזה אדיר. נסו כנפיים Nopalitos, Nopalitos עם עגבניות ובצל, ו Nopalitos Con Huevos טאקו ארוחת בוקר (מתכונים דומים).
הוראות
מניחים את nopales ו chiles על תבנית אפייה מצופה ספריי בישול; אופים ב 375 במשך 20 דקות או עד צ ' ילי מושחרים ו nopales הם מכרז, הופך nopales פעם אחת.
מניחים צ ' יילס בשקית ניילון zip-top; חותם.
בואו לעמוד 15 דקות. פיל צ ' יילס; לחתוך לחצי לאורכו. להשליך זרעים וממברנות; קוצצים צ ' ילי כדי למדוד 1/2 כוס. קוצצים nopales למדוד 1 כוס.
הפחת את טמפרטורת התנור ל-35
בעוד nopales ו chiles לבשל, להכין את האורז.
מחממים שמן בתנור הולנדי על אש בינונית.
מוסיפים בצל ושום, ומטגנים 5 דקות או עד למכרז.
מוסיפים אורז, ומטוגנים 2 דקות.
מוסיפים מרק ומביאים לרתיחה. מכסים, מפחיתים חום, ומבשלים 25 דקות או עד שנוזל נספג. מגניב במקצת.
מוסיפים nopalitos( nopales קצוץ), צ ' ילי, יוגורט, שמנת חמוצה, פימיאנטו לתערובת אורז; מערבבים עד מעורבב היטב. תערובת כפית לתוך צלחת אפייה 11 x 7 אינץ ' מצופה ספריי בישול, ומפזרים גבינה.
אופים ב 350 במשך 12 דקות. צלייה 8 דקות או עד השחמה קלה.