אורזו, שעועית ירוקה וסלט שומר עם שמיר פסטו

Orzo, שעועית ירוקה, וסלט שומר עם שמיר פסטו עשוי להיות רק תוספת אתה מחפש. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון חלב חינם יש 223 קלוריות, 5 גר' של חלבון, ו 10 גרם של שומן למנה. מתאים ל-6 מנות. 2 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. אם יש לך 3 אינץ ' קוביות מלפפון חממה, שעועית, שמיר, ועוד כמה מרכיבים על היד, אתה יכול לעשות את זה. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 25 דקות. מתכונים דומים: אורזו, שעועית ירוקה וסלט שומר עם שמיר פסטו, אורזו, שעועית ירוקה וסלט שומר עם שמיר פסטו, ו סלט פסטה באביב עם שמיר ו פסטו ירוק צנון.

הוראות

מבשלים שעועית ירוקה בסיר גדול של מים מלוחים רותחים עד רך, על 5 דקות. באמצעות כפית מחוררת, להעביר אפוןצלחת.

מרכיבים שתצטרך

שעועית ירוקה

מים

ציוד שתשתמש בו

כף מחוררת

מחבת רוטב

הוסף אורזו לאותו מים רותחים. מבשלים עד רך, ערבוב מדי פעם; לנקז.

מרכיבים שתצטרך

מים

תרד, מנוקה ומאודה במיקרוגל

תערובת שמיר, שמן, חומץ, ומיץ לימון במעבד מיני עד כמעט חלקה. רוטב העונה עם מלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

מלח ופלפל

מיץ לימון

חומץ

שמיר

שמן בישול

חותכים שעועית לרוחב לחתיכות 1/2 אינץ'.

מרכיבים שתצטרך

שעועית

מניחים בקערה גדולה.

ציוד שתשתמש בו

קערה

מוסיפים אורזו, מלפפון, שומר; מערבבים ברוטב. סלט העונה לטעםעם עם מלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

מלח ופלפל

מלפפון

שומר

תרד, מנוקה ומאודה במיקרוגל

מנה אחת מכילה את הדברים הבאים: קלוריות (קלוריות) 243.58; קלוריות % משומן 36.7; שומן (g) 9.93;שומן רווי (g)1.48; כולסטרול (mg)0.00;פחמימות (g)33.44;סיבים תזונתיים (g)3.10;סוכרים סה " כ (g)3.80; נטו (g) 30.34; חלבון (g)6.000

בתיאבון

ראה ניתוח נתוני תזונה של מתכון זה "