אטריות אודון עם עוף, רכיכה וירקות

אטריות אודון עם עוף, רכיכה, וירקות הוא חלב חינם מנה עיקרית. המתכון הזה מכסה %24 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 366 קלוריות, 31 גרם של חלבון ו5 גרם של שומן. אם יש לכם צדפות littleneck, תרד, מירין, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו מערבבים ירקות ומטגנים עם אטריות אודון, מערבבים ירקות ומטגנים עם אטריות אודון, ו אטריות אודון W / ירקות אסיאתיים ורוטב בוטנים (מתכונים דומים).

הוראות

מביאים מי סיר גדולים לרתיחה מעל חום גבוה. הכינו מי קרח גדולים מקערה.

מרכיבים שתצטרך

מוסיפים גזר, אפוני שלג, כרוב ותרד למים רותחים וללבוש עד פריך במכרז, כ -30 שניות. באמצעות כף מחוררת, להעביר ירקות למי קרח להפסיק לבשל( מילואים מים רותחים), ולאחר מכן להעביר מסננת לנקז. תניח בצד.

מרכיבים שתצטרך

להרתיח אטריות באותו מים עד רק במכרז, בעקבות הוראות החבילה.

מרכיבים שתצטרך

ניקוז ולהעביר ל 4 קערות מחוממות.

בסיר בינוני על חום גבוה בינוני, לשלב dashi, רוטב סויה, ו mirin. מביאים לרתיחה, ואז מוסיפים עוף, פטריות, צדפות ושרימפס. מבשלים עד העוף מבושל דרך, פטריות רכות, צדפות פתוחות, שרימפס אטומים, על 5 דקות. (להשליך כל צדפות שלא נפתחו.)

מרכיבים שתצטרך