קושיקשה
מוכן ב35 דק.
מנות6
ציון בריאות84
דיאטותללא לקטוז
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
הסודות מאחורי 3 מתכוני אוכל מנחם קלאסי
מתכונים כדי לתבל את תפריט פברואר
20+ מתכוני חובה לנסות בפברואר 2024
מתכוני מרק צמחוני כבר לא רק לצמחונים
אטריות סובה בקר עם תרד וקוקוס - קארי ויניגרט
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל אטריות סובה בשר עם תרד ו וינגרט קוקוס-קארי. מנה אחת מכילה 285 קלוריות, 18 גרם חלבון ו 9 גר' של שומן. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %31 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. גשו לסופר וקנו שום, דבש, שמן בוטנים כמה דברים אחרים לעשות את זה היום. כדי להשתמש ב המלח הכשר אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פירורים דלי שומן עוגה (כשר חלבי) כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 35 דקות. נסו עוף בגריל ואטריות סובה עם ויניגרט מיסו, אטריות סובה עם Edamame, גזר ותרד, ו אטריות סובה עם Edamame, גזר ותרד (מתכונים דומים).
הוראות
1
שים בקר במקפיא.
מרכיבים שתצטרך![1 צלי כתף חזיר ללא עצמות (2 עד 2-1/2 פאונד), קצוץ וחתוך לקוביות בגודל 1 אינץ']()
1 צלי כתף חזיר ללא עצמות (2 עד 2-1/2 פאונד), קצוץ וחתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
1 צלי כתף חזיר ללא עצמות (2 עד 2-1/2 פאונד), קצוץ וחתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'2
להביא 4 ליטרים מים 1 כפית מלח לרתיחה בסיר גדול.
מרכיבים שתצטרך![פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב]()
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב![(צינור גדול)]()
(צינור גדול)
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב
(צינור גדול)ציוד שתשתמש בו![מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף]()
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף3
מוסיפים אטריות למים מלוחים רותחים; מבשלים לפי הוראות האריזה. במהלך 1 הרגע האחרון של בישול, להוסיף בוק צ ' וי ותרד. מבשלים 1 דקה או עד נבלים ירוקים.
מרכיבים שתצטרך![בוק צ ' וי.]()
בוק צ ' וי.![1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה]()
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה![קרוטונים סלט בצל ושום, כתושים]()
קרוטונים סלט בצל ושום, כתושים![ירוק]()
ירוק![פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב]()
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב
בוק צ ' וי.
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
קרוטונים סלט בצל ושום, כתושים
ירוקפסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב4
מסננים ושוטפים תחת מים קרים; לנקז היטב.
מרכיבים שתצטרך![פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב]()
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב5
מערבבים 1/4 כפית מלח, חלב קוקוס, מיץ, רוטב סויה, חומץ, דבש, ו 1/4 כפית פלפל בקערה קטנה, ערבוב עם מקציף.
מרכיבים שתצטרך![צ'ילי מצנפת סקוטי, קצוץ]()
צ'ילי מצנפת סקוטי, קצוץ![6 לחמניות שומשום, מפוצלות]()
6 לחמניות שומשום, מפוצלות![1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים]()
1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים![8 (U-12) שרימפס]()
8 (U-12) שרימפס![1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים]()
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים![טקילה באיכות טובה (מומלץ: 100 אחוז אגבה)]()
טקילה באיכות טובה (מומלץ: 100 אחוז אגבה)![(צינור גדול)]()
(צינור גדול)
צ'ילי מצנפת סקוטי, קצוץ
6 לחמניות שומשום, מפוצלות.webp?size=32){kind=small}
1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים
8 (U-12) שרימפס
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים
טקילה באיכות טובה (מומלץ: 100 אחוז אגבה)(צינור גדול)ציוד שתשתמש בו![לימון סחוט טרי, או לפי הטעם]()
לימון סחוט טרי, או לפי הטעם![פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה]()
פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה
לימון סחוט טרי, או לפי הטעם
פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה6
שלב 5 כפיות שמן, זנגביל, שום, קארי בתנור הולנדי על אש נמוכה; לבשל 5 דקות, ערבוב לעתים קרובות.
מרכיבים שתצטרך![צרור תרד טרי (בערך]()
צרור תרד טרי (בערך![תערובת סלאו קולי בשלושה צבעים]()
תערובת סלאו קולי בשלושה צבעים![בצל לבן, חתוך לקוביות]()
בצל לבן, חתוך לקוביות![4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ']()
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
צרור תרד טרי (בערך
תערובת סלאו קולי בשלושה צבעים
בצל לבן, חתוך לקוביות
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'ציוד שתשתמש בו![1 קילו שוקי עוף]()
1 קילו שוקי עוף
1 קילו שוקי עוף8
הוסף תערובת חלב קוקוס שמורות ותערובת אטריות; לזרוק היטב.
מרכיבים שתצטרך![צ'ילי מצנפת סקוטי, קצוץ]()
צ'ילי מצנפת סקוטי, קצוץ![1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה]()
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
צ'ילי מצנפת סקוטי, קצוץ1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה10
חותכים בשר על פני התבואה לפרוסות דקות; מפזרים 1/4 הנותרים מלח כפית ו 1/4 הנותרים פלפל כפית.
מרכיבים שתצטרך![8 (U-12) שרימפס]()
8 (U-12) שרימפס![אגסים אסיאתיים, כל אחד, שטוף]()
אגסים אסיאתיים, כל אחד, שטוף![1 צלי כתף חזיר ללא עצמות (2 עד 2-1/2 פאונד), קצוץ וחתוך לקוביות בגודל 1 אינץ']()
1 צלי כתף חזיר ללא עצמות (2 עד 2-1/2 פאונד), קצוץ וחתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'![(צינור גדול)]()
(צינור גדול)
8 (U-12) שרימפס
אגסים אסיאתיים, כל אחד, שטוף1 צלי כתף חזיר ללא עצמות (2 עד 2-1/2 פאונד), קצוץ וחתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'(צינור גדול)11
מוסיפים 1 כפית שמן למחבת; מערבולת למעיל.
מרכיבים שתצטרך![4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ']()
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'ציוד שתשתמש בו![חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות]()
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות12
מוסיפים בשר למחבת; מטגנים 2 דקות או עד לסיום.
מרכיבים שתצטרך![1 צלי כתף חזיר ללא עצמות (2 עד 2-1/2 פאונד), קצוץ וחתוך לקוביות בגודל 1 אינץ']()
1 צלי כתף חזיר ללא עצמות (2 עד 2-1/2 פאונד), קצוץ וחתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
1 צלי כתף חזיר ללא עצמות (2 עד 2-1/2 פאונד), קצוץ וחתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'ציוד שתשתמש בו![חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות]()
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
מי תפוז-פרחים (או 1/4 כפית כל גרידת לימון וגרידת תפוז)ציוד
מרכיבים
1(יכול להיות או להרחיק)![פלפל שחור טחון טרי, מחולק]()
פלפל שחור טחון טרי, מחולק2בצל צהוב בינוני, קצוץ![קצוץ גס בוק צ'וי]()
קצוץ גס בוק צ'וי2(יכול להיות או להרחיק)![אבקת קארי מדרס]()
אבקת קארי מדרס1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)![קצוץ ג'ינג'ר טרי]()
קצוץ ג'ינג'ר טרי1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)![שום פרוס]()
שום פרוס11 קילו קישואים,![1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים]()
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים2(יכול להיות או להרחיק)![מלח כשר, מחולק]()
מלח כשר, מחולק1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![חלב קוקוס קל]()
חלב קוקוס קל2(חוֹרֶף)![מיץ ליים טרי]()
מיץ ליים טרי2(חוֹרֶף)![רוטב סויה דל נתרן]()
רוטב סויה דל נתרן2(חוֹרֶף)![שמן בוטנים, מחולק]()
שמן בוטנים, מחולק1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)![חומץ אורז]()
חומץ אורז1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)![שומשום, קלוי]()
שומשום, קלוי227אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)![סטייק סינטה ללא עצמות]()
סטייק סינטה ללא עצמות227אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)![אטריות סובה לא מבושלות]()
אטריות סובה לא מבושלות454אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)![ארזו תרד שטוף]()
ארזו תרד שטוף
פלפל שחור טחון טרי, מחולק2בצל צהוב בינוני, קצוץ
קצוץ גס בוק צ'וי2(יכול להיות או להרחיק)
אבקת קארי מדרס1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)
קצוץ ג'ינג'ר טרי1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)
שום פרוס11 קילו קישואים,
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים2(יכול להיות או להרחיק)
מלח כשר, מחולק1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
חלב קוקוס קל2(חוֹרֶף)
מיץ ליים טרי2(חוֹרֶף)
רוטב סויה דל נתרן2(חוֹרֶף)
שמן בוטנים, מחולק1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)
חומץ אורז1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)
שומשום, קלוי227אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)
סטייק סינטה ללא עצמות227אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)
אטריות סובה לא מבושלות454אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)
ארזו תרד שטוף