איך להכין שעועית וירקות
לעולם לא תוכל לקבל יותר מדי מתכונים לתוספות, אז נסו כיצד להכין שעועית וירוקים. צופה בדמות שלך? מתכון ואינו מכיל גלוטן,, ללא מוצרי חלב ופסקטרי מכיל 252 קלוריות , 13 גרם חלבון ו -8 גרם שומן למנה. , מתכון זה מכסה 21% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. המתכון הזה משרת 6 אנשים. כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-64 יאמרו שהוא הגיע למקום. זה מובא אליך על ידי Allrecipes. אם יש לכם פילה אנשובי, פילה אנשובי, שמן זית וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 35 דקות . בסך הכל, המתכון הזה זוכה לציון ספונקולרי אדיר של 98% . ירקות קולארד עם שעועית לבנה ונקניק , שעועית גרבנזו וירוק , וירקות סלק וביצים עלומות דומים מאוד למתכון הזה.
הוראות
מחממים 2 כפות שמן זית בסיר על אש בינונית.
להוסיף שום; מבשלים, תוך ערבוב, עד לבעבוע ורוחש, כ-20 שניות.
יוצקים פנימה מרק עוף. מביאים לרתיחה ומבשלים עד שהנוזל מצטמצם בחצי, 6 עד 8 דקות. מערבבים פנימה פתיתי פלפל אדום.
מערבבים פנימה שעועית; מביאים לרתיחה ומבשלים עד שרואים את החלק העליון של השעועית ממש מתחת לפני הנוזל, 6 עד 8 דקות. מערבבים אורגנו, גרידת לימון ופילה אנשובי. מבשלים במשך 3 דקות.
מניחים אסקרול בתערובת שעועית; מנמיכים את הלהבה לנמוכה ומערבבים עד שהאסקרול נבול, כ-5 דקות. מתבלים במלח ופלפל לפי הטעם; מקשטים בפתיתי פלפל אדום ושמן זית כתית מעולה.