קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות25
מגזין

אלו גובי

אלו גובי
אלו גובי יכול להיות רק התוספת שאתה מחפש. צופה בדמות שלך? ואינו מכיל גלוטן,, ללא חלב, לקטו אובו צמחוני, מתכון טבעוני יש 239 קלוריות, 8 גרם חלבון, ו 8 גרם שומן למנה. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. גשו לסופר וקנו עגבניות, רסק עגבניות, כורכום הקרקע, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 45 דקות. זה מובא לך על ידי כולםמתכונים. עם כפית ציון 82%, המנה הזו יוצאת מן הכלל. אם אהבתם את המתכון הזה, אולי תאהב גם מתכונים כגון אלו גובי מלית, אמא של אלו גובי, ו אלו גובי (תפוח אדמה וכרובית).

הוראות

1
מחממים את השמן במחבת גדולה על אש בינונית. מבשלים ומערבבים את הבצל, השום והג ' ינג ' ר בשמן החם עד להזהבה, כ -5 דקות. מערבבים לתערובת את גבעולי הכוסברה, הצ ' ילי הירוק והכורכום.
מרכיבים שתצטרך
2 כפות גרם בנגל מפוצל (צ'אנה דאל)2 כפות גרם בנגל מפוצל (צ'אנה דאל)
2 כפות בתוספת 1-1/2 כפיות שמן זית2 כפות בתוספת 1-1/2 כפיות שמן זית
כורכוםכורכום
1 תפוז, גרידה1 תפוז, גרידה
תערובת סלאו קולי בשלושה צבעיםתערובת סלאו קולי בשלושה צבעים
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
2
מערבבים את העגבניות לתערובת וממשיכים לבשל עד שהעגבניות מתרככות.
מרכיבים שתצטרך
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
3
מוסיפים את תפוחי האדמה; מבשלים ומערבבים עד שתפוחי האדמה מצופים לחלוטין בתערובת. מקפלים את פרחי הכרובית לתערובת; מתבלים בכמון, כוסברה, גראם מסאלה, פלפל אדום גרוס, סוכר ומלח.
מרכיבים שתצטרך
פרחים כרוביתפרחים כרובית
שמן זית בתוספת 3 עד 4 כפותשמן זית בתוספת 3 עד 4 כפות
גארם מסאלהגארם מסאלה
2 (14 אונקיות. קופסאות שימורים) מרק עוף דל נתרן2 (14 אונקיות. קופסאות שימורים) מרק עוף דל נתרן
9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים
¼ כפית אורגנו¼ כפית אורגנו
ליקוריץ צהוב וירוקליקוריץ צהוב וירוק
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
4
יוצקים את המים על התערובת ומערבבים עד לקבלת תערובת אחידה.
מרכיבים שתצטרך
1 כפית מלח היקורי מעושן1 כפית מלח היקורי מעושן
5
הביאו את התערובת לרתיחה; מכסים, מנמיכים את האש לבינונית-נמוכה ומבשלים עד שתפוחי האדמה והכרובית רכים אך לא עכורים, כ -20 דקות. טעם לתיבול הרצוי. אם אתם מרגישים שהסבג ' י לא מספיק חמצמץ, הוסיפו את מחית העגבניות.
מרכיבים שתצטרך
2 1/2 כוסות קפלוטירי או קאסרי, מגורר2 1/2 כוסות קפלוטירי או קאסרי, מגורר
קרקרים מחיטה מלאהקרקרים מחיטה מלאה
1/8 כפית כל טימין מיובש, בזיליקום ורוזמרין, כתוש1/8 כפית כל טימין מיובש, בזיליקום ורוזמרין, כתוש
9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים
6
מקשטים בעלי הכוסברה להגשה.
מרכיבים שתצטרך
כוסברה טרייהכוסברה טרייה

מרכיבים

1ראש גדולכרובית, חתוכה לפרחים קטניםכרובית, חתוכה לפרחים קטנים10sprigsכוסברה טרייה, גבעולים ועלים מופרדים וטחוניםכוסברה טרייה, גבעולים ועלים מופרדים וטחונים1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)שורש זנגביל טחוןשורש זנגביל טחון11 כוס אפונה, קפואה או משומרת, כפי שהיא. מיובש, משוחזר. טרי, פר מבושל.גארם מסאלהגארם מסאלה4ציפורןשום, טחוןשום, טחון2פלפלי צ'ילה ירוקים, חתוכים לטבעות דקותפלפלי צ'ילה ירוקים, חתוכים לטבעות דקות11 קילו קישואים,כוסברה טחונהnameכוסברה טחונהname11 קילו קישואים,כמון טחוןכמון טחון11 כוס אפונה, קפואה או משומרת, כפי שהיא. מיובש, משוחזר. טרי, פר מבושל.פלפל אדום טחוןפלפל אדום טחון11 כוס אפונה, קפואה או משומרת, כפי שהיא. מיובש, משוחזר. טרי, פר מבושל.כורכום הקרקעכורכום הקרקע1גדולבצל, פרוס דקבצל, פרוס דק2תפוחי אדמה, קלופים, חצויים ופרוסיםתפוחי אדמה, קלופים, חצויים ופרוסים4ריבס, קצוץ טרי או קפואמלח לפי הטעםמלח לפי הטעם1עגבניות, קצוץעגבניות, קצוץ2(חוֹרֶף)2 1/2 כוסות קפלוטירי או קאסרי, מגורר2 1/2 כוסות קפלוטירי או קאסרי, מגורר2(חוֹרֶף)2 קופסאות 15 אונקיות הומייני, סחוטות ושטיפות2 קופסאות 15 אונקיות הומייני, סחוטות ושטיפות1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק1 כפית מלח היקורי מעושן1 כפית מלח היקורי מעושן11 כוס אפונה, קפואה או משומרת, כפי שהיא. מיובש, משוחזר. טרי, פר מבושל.סוכר לבןסוכר לבן