קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות3
ציון בריאות8
דיאטותללא גלוטן
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

(אני לא מאמין שזה) כרובית מעוכה

(אני לא מאמין שזה) כרובית מעוכה
(אני לא מאמין שזה) כרובית מעוכה עשויה להיות רק תוספת אתה מחפש. מתאים ל-3 מנות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון ללא גלוטן יש 129 קלוריות, 3 גר' של חלבון, ו 10 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. . 7 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. גשו לסופר וקנו תערובת שום ותבלינים, מים, פטרוזיליה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. נסו עוד פירה מדומה(פירה כרובית) - פחמימות נמוכות, כרובית מחית, ו כרובית מחית (מתכונים דומים).

הוראות

1
מביאים מים לרתיחה בסיר.
מרכיבים שתצטרך
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
ציוד שתשתמש בו
5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות
2
מוסיפים כרובית, מפחיתים את החום עד בינוני-נמוך, מניחים כיסוי על סיר, ומבשלים כרובית עד למכרז, כ -10 דקות; לנקז. מניחים כרובית בצד להתקרר במשך כ 5 דקות; להעביר לבלנדר.
מרכיבים שתצטרך
זיתים בשלים שלמיםזיתים בשלים שלמים
ציוד שתשתמש בו
5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות
ליקריץ 42 מחרוזות אדומותליקריץ 42 מחרוזות אדומות
3
מחממים שמן במחבת מעל חום בינוני-גבוה. מבשלים ומערבבים בצל ושום בשמן חם עד למכרז, 3 עד 5 דקות. להפריש להתקרר במשך כ 5 דקות; להוסיף לבלנדר.
מרכיבים שתצטרך
שום גויה®שום גויה®
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
ליקריץ 42 מחרוזות אדומותליקריץ 42 מחרוזות אדומות
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
4
יוצקים יוגורט לתוך בלנדר עם תערובת כרובית ובצל; להתמזג עד חלקה. מתבלים עם פטרוזיליה ושום ותבלינים עשבי תיבול לשרת.
מרכיבים שתצטרך
זיתים בשלים שלמיםזיתים בשלים שלמים
למרקם חלק וניתן למריחהלמרקם חלק וניתן למריחה
1/4 כוס שומן חזיר1/4 כוס שומן חזיר
שום גויה®שום גויה®
1/4 כוס יוגורט תות1/4 כוס יוגורט תות
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
ציוד שתשתמש בו
ליקריץ 42 מחרוזות אדומותליקריץ 42 מחרוזות אדומות