אנני של להמס בפה Mahi (דגים)
אנני של להמס-in-your-mahi (דגים) הוא pescatarian ומספק כ 25 מנות. המתכון הזה מכסה %4 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה זו מכילה סביב 6 גר' של חלבון, 4 גרם של שומן, וסך הכל 68 קלוריות. זמן הכנת המתכון כ 27 דקות. אם יש לך מלח ופלפל, אמנון, רוזמרין, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. עם כפית ציון של 34% המנה הזאת די גרועה. מתכונים דומים: אנני של להמס בפה Mahi (דגים), Macadamia אגוז קרום עבור דגים-Mahi Mahi, סלמון, Swordfish, אורנג'Roughy, ו מאהי מאי טאקו דגים עם סלט כרוב ברוטב אננס קלוי.
הוראות
להקציף יחד שמן זית ומיץ לימון בקערה גדולה מספיק כדי לטבול דגים לתוך.
מערבבים פירורי לחם, פרמזן, שמיר, רוזמרין ומלח ופלפל בקערה אחרת בגודל דומה.טובלים כל פילה בתערובת שמן זית, ואז מעיל עם תערובת פירורי לחם ומניחים בצלחת זכוכית 9x13 אינץ'.למעלה כל פילה עם 2-3 dollops חמאה.
אופים במשך כ 15 דקות או עד פתיתי דגים בקלות עם מזלג.