מתכוניםמגזין
קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות4
ציון בריאות25
בלי גלוטןבלי לקטוזצמחוני
דיאטותללא גלוטןללא לקטוזצמחונות Ovo Lacto
סוגי מאכליםתוספות
עוף וזיטי של קלי
פירה עם שום
זיטי עם רוטב עגבניות-פסטו
פירה עם שום ושמן זית
זיטי וחצילים
שעועית ירוקה חמוצה מתוקה
זיטי וחצילים
שעועית ירוקה נהדרת של אמא
שעועית ירוקה חטופה
שעועית ירוקה עם טוויסט
מתכונים קשורים
חזה עוף מבושל בקריאולי
ריבת צימוקים וריבס
עוף וזיטי של קלי
זנבות לובסטר צלויים מוברשים בשמן בזיליקום מוגשים עם רוטב תירס-קוקוס צלוי
מגזין

אספרגוס עם רוטב שומשום

אספרגוס עם רוטב שומשום
אספרגוס עם רוטב שומשום יכול להיות רק מנות ראשונות אתה מחפש. ואינו מכיל גלוטן,, חלב חינם, ומתכון צמחוני מגיש 4 . מנה זו מכילה סביב 6 גר' של חלבון, 15 גרם של שומן, וסך הכל 202 קלוריות. אם יש לך חומץ אורז unseasoned, מיונז, פלפל קאיין, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. הכנת המנה לוקחת כ 20 דקות. מתכונים דומים: אספרגוס עם רוטב שומשום שמנת, אספרגוס שומשום, ו אספרגוס שומשום.

הוראות

1
מביאים סיר גדול של מים לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
2
מוסיפים קמצוץ גדול של מלח ומיץ לימון. במחבת בינונית, טוסט שומשום על חום מתון, רועד את המחבת כמה פעמים, עד חום זהוב, על 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
3
מורחים את זרעי שומשום על צלחת ולתת מגניב לחלוטין.
מרכיבים שתצטרך
4
מוסיפים את האספרגוס והגזר למים הרותחים ומבשלים 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
5
מסננים ומתפרשים על תבנית אפייה כדי להתקרר.
מרכיבים שתצטרך
6
במעבד מזון מיני, דופק את זרעי שומשום עד הקרקע גס.
מרכיבים שתצטרך
7
מוסיפים את המיונז, חומץ אורז, רוטב סויה, סוכר וקיין ותהליך כדי להתמזג. מתבלים את הרוטב במלח.
מרכיבים שתצטרך
8
מעבירים את האספרגוס והגזר למגש.
מרכיבים שתצטרך
9
טפטוף את הרוטב על גבי או לערבב עם הירקות ומגישים.
מרכיבים שתצטרך
חזה עוף מבושל בקריאולי
ריבת צימוקים וריבס
עוף וזיטי של קלי
זנבות לובסטר צלויים מוברשים בשמן בזיליקום מוגשים עם רוטב תירס-קוקוס צלוי
פירה עם שום
זיטי עם רוטב עגבניות-פסטו
ממרח גוואקמולי קרמי
עוגת חמוציות ותפוזים
פירה עם שום ושמן זית
זיטי וחצילים